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Testo: <blockquote data-quote="peppepeppe75" data-source="post: 4519112" data-attributes="member: 61300">Oggi sono uscito ed ho fatto un lavoro di questo tipo, sicuramente c'è qualche lacuna, chi mi può correggere ma sempre tenendo conto di un allenamento di questo tipo, ditemi se devo cambiare prima e mettere più rapporti o se tra un duro e l'altro devo scalare e sciogliere le gambe, va beh ora elenco:Totale uscita km 64 media 26.0 vel max 41.3 ( ero in discesa e non sono un fenomeno, non polemizzate su questo dato) tempo totale 2h 27' 30"Primi 15 km rap. 50-25: Tempo 37.36 med 23.9secondi 15 rap 50 23: Tempo 33' 22" med 27.1Terzi 15 rap 50-19: Tempo 33' 08" med 28.1Quarti 14.550 metri. rap 50-17 tempo 32'22" med 27Defaticamento 3km 900 metri rap50 23 tempo 11' 01" med 21.2Come miglioro una tabella così? Soprattutto ha senso? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /></blockquote>

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