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Testo: <blockquote data-quote="Fleappo" data-source="post: 5654139" data-attributes="member: 33748">Detta in parole semplici: devi aumentare l'intensità delle uscite infrasettimanali, esercizi specifici possono aiutare parecchio in tal senso.Cambia approccio: non guardare i km ma le ore, 50-60km immagino siano circa 2h di allenamento (che é tanta roba, ti invidio!), quindi in teoria avresti un monte ore settimanali che oscillerebbe tra le 7 e le 10 ore.Considera che io a 29 anni allenandomi due volte per 1h di rulli d'inverno arrivo a fare 3-4 ore con un discreto dislivello. Quindi tu in teoria, allenandoti con criterio e sfruttando a pieno le ore che hai, potresti arrivare a farne anche 5-6 tranquillamente (anche perché a 19 anni sei una roccia).Durante il fine settimana invece dovrai ridurre l'intensità se vuoi percorrere maggiore distanza/dislivello/ore in sella. Quindi non demoralizzarti se vedi che nel weekend la velocità si riduce. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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