Aiuto crampi persistenti: quali esami?

[NormaJean]

Ciao a tutti, chiedo aiuto soprattutto ai più esperti qui dentro, soprattutto su dove potrei andare o quali esami fare per risolvere il problema che ora vi espongo.
Soffro di crampi, fin qui tutto ok uno pensa "bevi, reintegra e sei a posto". Invece no, ho seguito tutti i consigli possibili, bere regolarmente ogni 10' nella frazione bike, bere prima di avere sete etc etc ma niente.
Uso anche a cicli integratori di potassio+magnesio ma non riesco a risolvere molto.
Mi vengono anche crampi "stupidi", nel senso sono la letto mi stiro e mi si bloccano le gambe o i polpacci, o addirittura se stirandomi contraggo il bicipite anche quello è in preda ai crampi. Altro esempio, nuotando, praticamente le gambe non le uso ma solo qualche battuta per mantenere l'assetto, e il polpaccio dopo un po (sempre il sinistro) si irrifidisce. Oppure a volte anche solo spingermi dal bordo troppo forte.
In gara lasciamo perdere, soprattutto come si alzano le temperature sono finito. Considerate che le gare le finisco con la faccia e l'interno cosce bianche per il sale perso. Completamente bianche.
Pensavo fosse questione di allenamento dal primo anno e non mi sono risparmiato, ma se torno a casa dopo un giro in bici e smontandola o scendendo dalla macchina mi vengono i crampi qualcosa non va.
Non so più che pesci prendere, chiedo a voi se ci sono centri dove fanno valutazioni fisiche/funzionali oppure esami mirati per chi fa sport mi possano aiutare? Almeno a capire se a livello fisico c'è qualcosa che mi manca e cosa cambiare, inizio a sentirmi un po frustrato a allenarmi tanto e con impegno e poi buttare via le gare per il solito problema.
Ringrazio in anticipo chi mi aiuta, anche in mp se dovete indicarmi qualche centro.
Scusate la lunghezza, grazie
Ciao

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[gipsy]

se i rimedi empirici come dieta, integratori ecc. non portano a nulla, forse è il caso di parlare con uno specialista (nefrologo) per capire se a livello renale è tutto ok

 

[loribasili]

Mah, premetto che non sono un esperto quindi il mio parere vale 0.

Però direi mancanza di integrazione di tutti i giorni. Al di là dello sport quanto bevi durante il giorno? e poi forse mancanza di allenamento... Non allenamento in generale, ma se il giorno prima hai fatto corsa e il giorno ti vengono i crampi a nuoto forse manca l'adattamento muscolare.

Almeno a me il primo anno succedeva spesso.
Magari bevevo 1 litro o piu durante l'attività ma il resto del giorno troppo poco.

 

[NormaJean]

Grazie Gipsy i reni dovrebbero essere a posto cmq farò un controllo.
Per quanto riguarda l'allenamento tento di rimanere costante sulle 9 sedute a settimana, poi possono essere 7-8 non tutte sono uguali ma i problemi non cambiano.
Ho provato sia a bere molto durante le gare, ma a un certo punto mi trovo da una parte con la sensazione di sete perenne e dall'altra con lo stomaco pieno di acqua.

 

[NormaJean]

Una cosa non ho mai fatto, portare sali minerali anche in allenamento di corsa e nuoto. Non sono sessioni molto lunghe quindi ho sempre pensato non servissero

 

[loribasili]

Bere molto in gara ok, ma se troppo è peggio, inoltre cio che si è bevuto durante l'allenamneto o la gara spesso si perde durante l'attività stessa.

è importante, quindi, bere anche fuori dagli allenamenti e soprattutto nella prima ora successiva.
Inoltre anche in piscina porto sempre acqua. Non sembra, ma si suda molto.

 

[Duncan_McCloud]

Che tipi di integratori hai usato ?
Io avevo lo stesso problema. Consigliato dal farmacista ho usato il Magnesio Supremo in tavolette della Solgar. Devo dire che non ne ho più praticamente avuti, salvo giornate in cui tiravo molto forte in salita in bici.
Tieni conto che mi venivano i crampi su polpacci e piedi persino a nuotare.

 

[NormaJean]

Che tipi di integratori hai usato ?
Io avevo lo stesso problema. Consigliato dal farmacista ho usato il Magnesio Supremo in tavolette della Solgar. Devo dire che non ne ho più praticamente avuti, salvo giornate in cui tiravo molto forte in salita in bici.
Tieni conto che mi venivano i crampi su polpacci e piedi persino a nuotare.

Non ricordo ma abbastanza generici, chiedevi al farmacista e lui mi dava ma sempre in bustina.
Esattamente anche a nuotare mi vengono i crampi ai polpacci.
Per quanto le hai prese? Continui sempre?

 

[gipsy]

Non ricordo ma abbastanza generici, chiedevi al farmacista e lui mi dava ma sempre in bustina.
Esattamente anche a nuotare mi vengono i crampi ai polpacci.
Per quanto le hai prese? Continui sempre?

non è detto che sia una carenza di elettroliti, ma che non siano presenti nelle giuste proporzioni, per questo ti consiglio esami più approfonditi, prima di assumere integratori che potrebbero farti più male che bene

 

[NormaJean]

non è detto che sia una carenza di elettroliti, ma che non siano presenti nelle giuste proporzioni, per questo ti consiglio esami più approfonditi, prima di assumere integratori che potrebbero farti più male che bene

Ecco gipsy che esami dovrei fare? Qualche medico sportivo/specialista a cui chiedere? Il mio timore è andare dal medico di base che mi dice " crampi? Ok prendi magnesio"

 

[gipsy]

Ecco gipsy che esami dovrei fare? Qualche medico sportivo/specialista a cui chiedere? Il mio timore è andare dal medico di base che mi dice " crampi? Ok prendi magnesio"

...intanto sempre meglio il medico di base, piuttosto che il forum, a mio avviso
quindi andrei da lui spiegandogli che hai già provato integratori vari senza successo; può essere che ti prescriva degli esami del sangue da cui risale ad eventuali carenze, oppure ti indirizza verso uno specialista

 

[NormaJean]

Ok grazie a tutti, mi attivo e vediamo cosa salta fuori

 

[Revenge]

Se sono solo alle gambe io farei attenzione se ti vengono solo quando porti ad esempio calzature basse..... A me era successo portando leinfradito in estate dei doloracci alle gambe.... Levate le infradito più nulla......

E poi non trascurerei lo streching o come diavolo si scrive......

 

[Lonerunner]

Ma streching ed esercizi posturali e di scarico ne fai ?

 

[NormaJean]

No, ammetto di essere pigro da questo lato, niente stretching

 

[IlNigno]

No, ammetto di essere pigro da questo lato, niente stretching

Male.Fanne e senza fretta,fatto bene!Magari,da quel che hai scritto,il tuo problema è più complesso ma in ogni caso avere più elasticità muscolare non è una brutta cosa.Prova.

 

[Lonerunner]

No, ammetto di essere pigro da questo lato, niente stretching

Senza entrare nel tecnico penso che potresti risolvere un buon 75% del problema (a meno che non sussistano patologie particolari, ma anche se fosse, lo strech e lo scarico della colonna, la "ginnastica correttiva" la chiamavano una volta, te lo prescriverebbe comunque qualsiasi ortopedico).
Si può fare (alcuni anzi consigliano) separatamente dagli allenamenti, tipo la sera davanti alla TV come genere, ottenendo buoni risultati.

Anche io son pigro in questo senso ma almeno un minino lo faccio, quando smetto per un po' passano le settimane e arrivano irrigidimenti, crampetti e maldischiena. Riprendo lo strech e spariscono.

 

[Marietto64]

Ciao a tutti, chiedo aiuto soprattutto ai più esperti qui dentro, soprattutto su dove potrei andare o quali esami fare per risolvere il problema che ora vi espongo.
Soffro di crampi, fin qui tutto ok uno pensa "bevi, reintegra e sei a posto". Invece no, ho seguito tutti i consigli possibili, bere regolarmente ogni 10' nella frazione bike, bere prima di avere sete etc etc ma niente.
Uso anche a cicli integratori di potassio+magnesio ma non riesco a risolvere molto.
Mi vengono anche crampi "stupidi", nel senso sono la letto mi stiro e mi si bloccano le gambe o i polpacci, o addirittura se stirandomi contraggo il bicipite anche quello è in preda ai crampi. Altro esempio, nuotando, praticamente le gambe non le uso ma solo qualche battuta per mantenere l'assetto, e il polpaccio dopo un po (sempre il sinistro) si irrifidisce. Oppure a volte anche solo spingermi dal bordo troppo forte.
In gara lasciamo perdere, soprattutto come si alzano le temperature sono finito. Considerate che le gare le finisco con la faccia e l'interno cosce bianche per il sale perso. Completamente bianche.
Pensavo fosse questione di allenamento dal primo anno e non mi sono risparmiato, ma se torno a casa dopo un giro in bici e smontandola o scendendo dalla macchina mi vengono i crampi qualcosa non va.
Non so più che pesci prendere, chiedo a voi se ci sono centri dove fanno valutazioni fisiche/funzionali oppure esami mirati per chi fa sport mi possano aiutare? Almeno a capire se a livello fisico c'è qualcosa che mi manca e cosa cambiare, inizio a sentirmi un po frustrato a allenarmi tanto e con impegno e poi buttare via le gare per il solito problema.
Ringrazio in anticipo chi mi aiuta, anche in mp se dovete indicarmi qualche centro.
Scusate la lunghezza, grazie
Ciao

A me aiuta molto il lavoro con il foam roller, se vedi in rete trovi tutto, suggerisco un testo "becoming a supple leopard " di Kelly Starret.

 

[NormaJean]

Oggi dovrei sentire il medico e mi dirà se e quali esami fare, e mi obbligheró a fare stretching

 

[NormaJean]

Sentito il medico, per ora niente esami mi ha detto di prendere sempre, tutti i giorni, un integratore di sali; tutti i sali quindi magnesio potassio cloro e sodio.
Fino ad ora ho sempre preso i classici magnesio+potassio, non mi convince a pieno questa soluzione ma iniziamo a provare cosi. Se non cambia niente sentirò qualcun altro.
Nel frattempo sabato uscita in bici da 115km, carico la bici torno a casa in macchina e come faccio per scendere dalla macchina crampo ai femorali.....cosi. solo il gesto di scendere dalla macchina. E che c...zo!!