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Testo: <blockquote data-quote="putivins" data-source="post: 2196405" data-attributes="member: 12925">Ciao ragazzi ho bisogno del vostro aiuto!!! Faccio un po di premesse:Ho 28 anni, vado in bici da 4 anni, cmq ho praticato sempre sport, giocando per circa 15 anni a basket; infatti non ho una corporatura proprio da ciclista:194 cm per 91 kg. Arrivo al punto:Nello scorso ottobre, io e i miei compagni di squadra abbiam deciso di iscriverci alla Maratona delle Dolomiti e in particolare io ho intenzione di fare il percorso Lungo. Per questo motivo ho cominciato una preparazione contraddistinta da buona alimentazione e molto allenamento. Ho così perso durante tutto il periodo invernale 7kg passando dai 98kg ai 91kg.Nel periodo ottobre-dicembre ho condotto circa 2000km in agilità in pianura, a gennaio ho cominciato a fare piccole salitine sempre in agilità e da metà febbraio ho cominciato a fare un po di sfr sui rulli durante la settimana e nel fine settimana uscite lunghe intorno ai 100-130km con 1000-1500 mt di dislivello. Il fatto di aver perso molti chili mi ha aiutato molto nel miglioramento e mi ha permesso di stare in salita dietro a dei ragazzi che negli anni passati mi staccavano anche sui dei cavalcavia. Ho quindi avuto un buon periodo di forma da metà febbraio e per tutto marzo. Ora però, come immaginavo, ho un abbassamento della forma, ho una sorta di spossatezza che si traduce in un ritmo cardiaco mplto alto durante le uscite e quindi un gran voglia di tornarmene a casa!!!!Ora cosa mi consigliate di fare per arrivare ad una buona forma per la Maratona delle Dolomiti (4 Luglio)??? Alimentazione (perdere ancora peso?), integrazione e che tipo di allenamento (considerate ke ho tempo per due sedute di rulli da 1h e mezza durante la settimana e due uscite lunghe durante il weekend). Grazie mille in anticipo</blockquote>

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