aiuto non riesco a dimagrire

[risolutore]

Causa inattività ho preso 7/8 kg e non riesco a smaltirli
Ho provato a diminuire pasta e pane.....
Risultato è che vado più piano di prima...
Come posso fare......
con integratori (non ne capisco nulla)

Prodotti bici scontati

 

[trups]

dunque.... mmm.... fammi pensare...... non saprei.... ahh.... ! trovato !
Ti do addirittura 3 soluzioni :
1. Mangia meno ! !
2. Se non funziona mangia ancora meno ! :eek:
3. Leggi il forum.... secondo me un paio di 3d dovrebbero esserci

 

[lucas.]

dipende dalla quantità/qualità dei tuoi allenamenti.
cosa stai facendo adesso ?

 

[yuko]

Sono stato fermo, praticamente ciondolando tra letto e divano per 90 giorni causa frattura femore e ho preso 4/5 chili. Senza dieta con solo bici ci ho messo un pò di mesi per buttarli giù anche perchè credo che il metabolismo si fosse assai rallentato. Nel tuo caso non saprei; ma di sicuro non c'è miglior modo della bici per dimagrire. L'ideale, ovviamente, sono le uscite molto lunghe (come sappiamo i grassi sono un carburante difficile da attivare); sul fondo da tenere un tempo si riteneva che il modo migliore di bruciare i grassi fosse un passo piuttosto blando (diciamo tra il fondo lungo e il lento) oggi invece credo che le opinioni in merito stiano cambiando. Infine, sempre per ciò che concerne i grassi come carburante, non pensare che sia utile non mangiar nulla durante le uscite poichè senza gli zuccheri è impossibile avviare il suddetto processo. Pane e pasta li puoi sostituire con patate e riso; ma su questo senti altri che sono di certo ben più esperti

 

[Fabiomad]

riduci le calorie.. ( e segnati tutto TUTTO quello che mangi), e poi.. bici, bici, bici.. e ancora bici.

Se vuoi... la corsa è migliore x smaltire... ( se hai poco tempo)

 

[Obix]

Devi mangiare 5/6 volte al giorno ma mangiando, in totale meno di adesso
Non bere ASSULUTAMENTE VINO E ALCOLICI perche sono ipocalorici,e ridurre pane e pasta al massimo che puoi
Un pò di integrazione ci vuole se ti alleni spesso,il forum è pieno di argomenti del caso Pre allenamento, dopo allenamento, e mattina e sera
E una gran COSTANZA SEMPRE!!!!

 

[lucas.]

Devi mangiare 5/6 volte al giorno ma mangiando, in totale meno di adesso
Non bere ASSULUTAMENTE VINO E ALCOLICI perche sono ipocalorici,e ridurre pane e pasta al massimo che puoi
Un pò di integrazione ci vuole se ti alleni spesso,il forum è pieno di argomenti del caso Pre allenamento, dopo allenamento, e mattina e sera
E una gran COSTANZA SEMPRE!!!!

vino alcoolici e bibite sono IPERcalorici

beh una birretta ""ogni tanto"" non fa male, soprattuto allo spirito

 

[nandobat_route]

Causa inattività ho preso 7/8 kg e non riesco a smaltirli
Ho provato a diminuire pasta e pane.....
Risultato è che vado più piano di prima...
Come posso fare......
con integratori (non ne capisco nulla)

Ma da quanto tempo hai ripreso ad allenarti?

 

[risolutore]

sono un mese che ho ripreso faccio 3 uscite la settimana da 2 ore più un giorno di corsa a piedi e mangio un terzo di quello che mangiavo ma sono già due volte che arrivo a casa per un pelo

 

[lupin IV]

sono un mese che ho ripreso faccio 3 uscite la settimana da 2 ore più un giorno di corsa a piedi e mangio un terzo di quello che mangiavo ma sono già due volte che arrivo a casa per un pelo

ti do un consiglio, vai da un nutrizionista / dietologo e risolvi, anch'io sono stato fermo mesi a causa di un intervento ma prima dell'operazione mi sono rivolto a un medico e non solo non ho messo chili ma ho perso anche quelli che avevo in più, qualsiasi altra soluzione secondo me prima o poi ti stuferà. ciao

 

[powermeter]

Causa inattività ho preso 7/8 kg e non riesco a smaltirli
Ho provato a diminuire pasta e pane.....
Risultato è che vado più piano di prima...
Come posso fare......
con integratori (non ne capisco nulla)

Se vuoi dimagrire la prima cosa da fare è buttare la bilancia, perchè pesare di meno non vuol dire essere piu magro
poi fai un bel programma di allenamento e alimentazione (non faidate) e vedi che cominci a spingere di nuovo e di piu.

 

[salvo983]

Ciao, io a febbraio prima di iniziare ad allenaarmi pesavo 78 kg, sono andato dal medico sportivo che mi ha dato un'alimentazione da seguire in base a 4 allenamenti settimanali:
Colazione: latte + corn flakes + 6/8 fette biscottate con marmellata.
Spuntino: frutta (mela pera banana) o yogurt.
pranzo: Pasta (100/120 gr.) in bianco (4-5 volte a settiamana) + verdura.
Spuntino: frutta (mela pera banana) o yogurt.
Cena: Carne o pesce + verdure.
Il pane non toccarlo proprio specie con la pasta.
Oggi sono 69 kg.....

 

[olmo 8.5]

io posso darti solo un consiglio !!!!

mangia meno.....

 

[italianjet]

Ciao, io a febbraio prima di iniziare ad allenaarmi pesavo 78 kg, sono andato dal medico sportivo che mi ha dato un'alimentazione da seguire in base a 4 allenamenti settimanali:
Colazione: latte + corn flakes + 6/8 fette biscottate con marmellata.
Spuntino: frutta (mela pera banana) o yogurt.
pranzo: Pasta (100/120 gr.) in bianco (4-5 volte a settiamana) + verdura.
Spuntino: frutta (mela pera banana) o yogurt.
Cena: Carne o pesce + verdure.
Il pane non toccarlo proprio specie con la pasta.
Oggi sono 69 kg.....

Questa e' bella interessante ......

 

[Predator]

io posso darti solo un consiglio !!!!

mangia meno.....

quoto.... bisognerebbe mangiare di tutto e un pò in quantità moderata, insomma alzarsi da tavola con un pò di fame!!!!

 

[risolutore]

adesso sto provando a mangiare solo poca pasta a pranzo e carne a cena e compenso la fame con verdura e frutta....
Solo che in bici devo andare piano e uscire da solo
secondo me il problema è che quando esco in bici sono sempre a palla

 

[Gao]

farai + fatica anche perchè la massa muscolare che avevi (e pasava molto ma era un peso "utile") sarà diminuita, rimpiazzata dal grasso...

 

[Pomello]

L'ideale, ovviamente, sono le uscite molto lunghe (come sappiamo i grassi sono un carburante difficile da attivare)

Quindi le mie uscite giornaliere di 25/35 km non servono a un caz..volo? Ecco perchè non dimagrisco!
Mi spieghi meglio questa cosa? Dopo quanto tempo/km (se quantificabile) si iniziano a bruciare i grassi?
Premetto che non sto facendo nessun tipo di dieta ma, nella mia estrema ignoranza, pensavo che aumentando le calorie bruciate giornalmente, un po' sarei dovuto dimagrire ... invece nulla... 84kg ero e 84Kg sono rimasto dopo i miei primi 900km
Ciao.

 

[IL MILLINO]

Quindi le mie uscite giornaliere di 25/35 km non servono a un caz..volo? Ecco perchè non dimagrisco!
Mi spieghi meglio questa cosa? Dopo quanto tempo/km (se quantificabile) si iniziano a bruciare i grassi?
Premetto che non sto facendo nessun tipo di dieta ma, nella mia estrema ignoranza, pensavo che aumentando le calorie bruciate giornalmente, un po' sarei dovuto dimagrire ... invece nulla... 84kg ero e 84Kg sono rimasto dopo i miei primi 900km
Ciao.

credo che fondamentalmente non ci sia... un dopo quanto si bruciano i grassi....
mi spiego meglio ,
sicuramente i grassi si bruciano andando in bici... ma non dopo 25/30 km.... e sopratutto bisogna vedere a che anatura li fai....
ma non voglio entrare in un campo spnato a me ostile....
direi che sarebbe meglio che tu moderassi la quantità di cibo grassa..... e se fossi uno di quelli.... a cui piace l'aperitivo ....modera il vino.

ma poi aggiungo.... se hai velleita agonistiche serie....
bhe allora è tutto un altro paio di maniche!
io non ti porto nessun mio esempio.... ti dico solo come la penso...

ciao
a presto !

 

[nandobat_route]

Quindi le mie uscite giornaliere di 25/35 km non servono a un caz..volo? Ecco perchè non dimagrisco!
Mi spieghi meglio questa cosa? Dopo quanto tempo/km (se quantificabile) si iniziano a bruciare i grassi?
Premetto che non sto facendo nessun tipo di dieta ma, nella mia estrema ignoranza, pensavo che aumentando le calorie bruciate giornalmente, un po' sarei dovuto dimagrire ... invece nulla... 84kg ero e 84Kg sono rimasto dopo i miei primi 900km
Ciao.

Il peso non è tutto.
Paradossalmente puoi aumentare di peso (massa magra in più) e diminuire le taglie dei vestiti (massa grassa in meno).
Lo sport di resistenza e durata favorisce in certe condizioni l'aumento della massa magra e la diminuzione di quella magra, ma ci vuole tempo costanza ed una dieta mirata.
Però, purtroppo, è tutto molto soggettivo, nel senso che ogni atleta reagisce con il proprio metabolismo alle sollecitazioni sportive e di conseguenza si perde peso in tempi e modalità differenti.
Comunque l'attività fisica prolungata (almeno 2 ore di bici) per tre volte la settimana a ritmi moderati (120/140 btm) in un mese dovrebbero portare ad una diminuzione sensibile della massa magra.