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Testo: <blockquote data-quote="marcuzzo" data-source="post: 1211995" data-attributes="member: 5444">beh all  inizio della primavera  con delle ripetute quasi masssimali sui 20 minuti(non ho mai fatto un test di 20 minuti  massimale alla morte perche ritengo avrebbe inficiato il resto dell allenamento) poi piu tardi ho fatto una crono  che per me è durata 21 minuti controvento che  tra l'altro ho voluto farla per vedere davvero quanto la gara poteva farmi tirarare fuori qualcosa in piu, poi quando sono passato di recente alle ripetute di 8 minuti con riposo di 10 minuti ho di fatto ,eseguito   il test spiegato nel libretto accluso al pt ,cioe 3 miglia+3miglia con 10 min di riposo  che da qualche altra parte ho poi trovato 8 minuti+10 riposo +8 minuti quindi media -15%,le di recente ho fatto una cronoscalata che per me è durata 24.30 minuti nella qualeho trovato valori in linea con quelli trovati precedentemente forse con un miglioramento che potrebbe essere dovuto al fatto che era salita,e si sa la salita generalmente tende  a favorire leggermente la potenza espressa,salvo una piccola percentuale di persone che danno risultati del tutto simili ed alla quale ritengo di appartenere nonstante non abbia dati oggettivi a conforto di tale opinione.Dunque magari sbagliando non ho condotto veri test con rigore scientifico ma ho guardato risultati in allenamento in sessioni di lavoro di durata sufficientemente lunghi per fare  estrapolazioni sulla potenza di soglia,la prova del nove secondo me la ho fatta un giorno bello fresco e rampante nel quale non avevo in programma di fare ripetute particolarmente intense e ho fatto per un ora la potenza che  ricavavo dalla potenza di 30 minuti quasi massima fatta circa 15 giorni prima cioe 30 minuti potenza media -5%.</blockquote>

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