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carlo b.
Guest
Non avendo la resistenza regolabile con manetta, qualcuno ha delle tabelle utili per diversificare l'allenamento solo con l'uso dei rapporti? Grazie, ciao.
ciao carlo quello che consigliamo per avere delle risposte ed evitare che rivengano date uguali all'infinito è di usare la funzione cerca,se vai su cerca e diciti allenamento sui rulli ti verranno fuori decine di discussioni,sta a te cercarle,intanto puoi vedere qui:http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=54435&highlight=allenamento+sui+rulli
C
carlo b.
Guest
veramente ho cercato: ma tutto quello che ho trovato è riferito a rulli con resistenza...poi, probabilmente, sono imbranato io.
hai ragione non troverai lo stesso testo tuo,ma spulciando all'interno dei thread,ognuno di quelli più assidui posta quello che fa giornalmente dove si riferisce ai tempi dicendo che fa tot minuti a 110 rpm,tot min. al medio,tot. min.a fondo veloce etc.,senza far riferimento a rapporti perchè ognuno raggiunge le proprie soglie con rapporti differenti.
poi se ti scoccia spulciare è un altro discorso,aspetta e vedi se qualcuno ti dice cosa fare giornalmente..
Non ha proprio senso parlare di rapporti, ognuno spinge un rapporto diverso in base alla sua forza ed al tipo di rullo / resistenza usati...
Tutte le tabelle generiche sono impostate con:
TEMPO
% FREQUENZA CARDIACA RISPETTO ALLA MAX
PEDALATE AL MINUTO
Spetta poi te scegliere rapporto e resistenza per stare a quelle pedalate con la frequenza cardiaca corretta.
Tutte le tabelle generiche sono impostate con:
TEMPO
% FREQUENZA CARDIACA RISPETTO ALLA MAX
PEDALATE AL MINUTO
Spetta poi te scegliere rapporto e resistenza per stare a quelle pedalate con la frequenza cardiaca corretta.
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carlo b.
Guest
ok, è già qualcosa.
questo può essere un buono spunto per le %?
http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=5
C'è una piccola imprecisione, viene confuso il concetto di soglia Anaerobica, con quello di soglia Aerobica.
In poche parole ogni volta che è indicato "soglia aerobica" in realtà intende dire "soglia anaerobica"
Inoltre non ha senso parlare di soglia anaerobica diversa fra l'andatura in pianura o l'andatura in salita, giustificando le diverse frequenze cardiache con le diverse cadenze di pedalata (normalmente si va più agili in pianura e più duri in salita). Le frequenze cardiache di soglia anaerobica, aerobica o massima sono sempre quelle, in un dato giorno/momento.
http://www.my-personaltrainer.it/soglia_anaerobica.htm