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Testo: <blockquote data-quote="edy" data-source="post: 1018835" data-attributes="member: 5339">Vorrei che qualcuno mi aiutasse a districarmi da questa matassaaltezza 178 peso 78 muscoloso(massa grassa 8.5% da pliche)ematocrito controllato + volte min37 max41 valori globuli rossi emogoblina ecc sempre bassi,faccio regolari integrazioni di ferro  b12 acido folico sempre oraleanni "ciclismo" 4,5 sarebbe corretto dire Triathlon in effetti.test fatto gennaio 2006 soglia 143 (4mmol/lt.)potenza alla soglia 238watt  rapporto 3  test ripetuto gennaio 2008 soglia 156(4mmol)  potenza                  270        rapporto 3.46 conclusioni: nonostamte i tanti sforzi sono ancora "basso",la cosa che mi fa incavolare e che nella corsa a piedi la mia soglia è 170bpm(qui diciamo che mi difendo) da ciò deduco che il mio cuore può potenzialmente alsarzi ma non in bici ove al max arrivo a 172 e mi pianto.Normalmente quando pedalo riescono a venire fuori buone medie orarie solo sul piatto e da solo quando non sono "sollecitato" a seguire ritmi non miei.Nei vallonati e nelle salite se sono in compagnia faccio sempre figuracce,tanto da far mettere in dubbio le mie medie in pianura.allora : il cuore non sale e non ne vuole sapere;visto che la mia specialità nel triathlon sono le gare senza scia da 90 a 180kmDEVO AUMENTARE POTENZA E FORZA RESISTENTE fregandomene dei battitiCONSIGLI E METODICHE DI ALLENAMENTO ?Consigli e metiodiche di allenamento ??</blockquote>

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