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Aiutooo....sono diventato Gambadilegno
Testo
<blockquote data-quote="Pinarellone" data-source="post: 845134" data-attributes="member: 5736"><p>Per scarico si intende un periodo di allenamento a ritmi meno sostenuti e sedute più brevi. Generalmente si fa una settimana di scarico ogni due o tre settimane di "carico".</p><p>Prova a valutare anche qualche seduta di massaggio specifico (fatta da un fisioterapista esperto) e fatti almeno una settimana con allenamenti più corti del 25/30% e ritmi meno sostenuti.</p><p>Cosa importantissima è anche il defaticamento a fine allenamento. Per lo meno 5Km fatti a 20/25Km/h (o anche meno), facendo girare per bene le gambe.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Pinarellone, post: 845134, member: 5736"] Per scarico si intende un periodo di allenamento a ritmi meno sostenuti e sedute più brevi. Generalmente si fa una settimana di scarico ogni due o tre settimane di "carico". Prova a valutare anche qualche seduta di massaggio specifico (fatta da un fisioterapista esperto) e fatti almeno una settimana con allenamenti più corti del 25/30% e ritmi meno sostenuti. Cosa importantissima è anche il defaticamento a fine allenamento. Per lo meno 5Km fatti a 20/25Km/h (o anche meno), facendo girare per bene le gambe. [/QUOTE]
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