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Testo: <blockquote data-quote="lucas." data-source="post: 7243915" data-attributes="member: 9087">Possono fare solo che bene.Hai bisogno di mettere km nel motore, 30 km al giorno sono alla fine pochi. Ciò che stressa è tutto il contesto, ovvero sollevare pesi, stare in piedi etc etc. Per il resto, ripeto, mancano i km nel motore. Soluzione? fai il lungo la domenica o comunque quando non consegni. Se lavori tutti i giorni , programma un lungo a settimana "sostenibile". Quando lo assorbirai bene, imposterai un altro allenamento a settimana ulteriore.Diciamo che fai di base per lavoro 150/200 km a settimana, e già non è poco. Cerca di arrivare a 300 circa fino a quando non sarai sempre in grado di reggerli senza problemi ed ovviamente non restare mai senza buchi. Se stai fermo un mese , passati i 35 anni, lo paghi con gli interessi. Nel 2020 dopo il lockdown di 1 mese e mezzo, impiegai 3 mesi e mezzo a riprendere una gamba accettabile, anzichè i 40/50 giorni preventivati.Fino a che non raggiungi dunque quei kilomtraggi in modo facile, tieni sempre duro perchè il ciclismo non regala nulla. E cura tutti gli aspetti il più possibile, dal sonno all'alimentazione, non ci sono segreti.</blockquote>

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