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Testo
<blockquote data-quote="alcatraz84" data-source="post: 5137003" data-attributes="member: 47157"><p>Anche io come praticamente stessa alimentazione di ricky...</p><p></p><p>-carbo da cereali integrali...oltre quelli citati ti consiglio il boulgur...poi riso integrale... se voglio un carbo veloce post allenamento vado di patate al microonde o lesse...</p><p>-proteine da uova, carne (non troppa) e pesce evitando salmone o tonno e in generale i pesci grossi perché soggetti a più inquinamento delle acque. Mi piacciono molto sgombri acciughe e platessa. Legumi pochi....</p><p>-Grassi da Olio Evo e frutta secca</p><p></p><p>Zero zuccheri aggiunti, tante tisane e caffè di orzo... quasi zero formaggi ad eccezione di ricotta (specialmente pecora) e parmigiano.</p><p></p><p>E poi quantità industriali di fiocchi d'avena....</p><p></p><p>Però mi concedo sempre un pezzo di cioccolato fondente almeno 85%...sempre da agricoltura biologica...</p><p></p><p>Questo nel mio piccolo...vedrai che risultati...io ho cambiato alimentazione e ho iniziato a star bene anche di testa!</p><p></p><p>Buon divertimento! !!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="alcatraz84, post: 5137003, member: 47157"] Anche io come praticamente stessa alimentazione di ricky... -carbo da cereali integrali...oltre quelli citati ti consiglio il boulgur...poi riso integrale... se voglio un carbo veloce post allenamento vado di patate al microonde o lesse... -proteine da uova, carne (non troppa) e pesce evitando salmone o tonno e in generale i pesci grossi perché soggetti a più inquinamento delle acque. Mi piacciono molto sgombri acciughe e platessa. Legumi pochi.... -Grassi da Olio Evo e frutta secca Zero zuccheri aggiunti, tante tisane e caffè di orzo... quasi zero formaggi ad eccezione di ricotta (specialmente pecora) e parmigiano. E poi quantità industriali di fiocchi d'avena.... Però mi concedo sempre un pezzo di cioccolato fondente almeno 85%...sempre da agricoltura biologica... Questo nel mio piccolo...vedrai che risultati...io ho cambiato alimentazione e ho iniziato a star bene anche di testa! Buon divertimento! !! [/QUOTE]
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