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Testo: <blockquote data-quote="srinivasa" data-source="post: 586339" data-attributes="member: 3075">Ma stai dicendo a me ? Il discorso che facevo era relativo alla palestra fatta da un ciclista, come immagino sia chi scrive sul forum. il tipo di allenamento per chi fa culturisimo e' ben diverso da chi usa i pesi come attivita' coadiuvante a quella sportiva principale, conseguentemente sono diverse le diete consigliate, amesso che esistano ricette universalmente riconosciute et valide in questo senso. La quantita'/il tipo/la fonte di proteine da assumere, anche solo limitandosi al solo post allenamento, e' funzione del tipo (durata/intensita'/qualita'/quantita') di allenamento fatto in palestra. Ci sono varie scuole di pensiero in merito, ognuna con le sue brave prove a proprio favore ed a discapito delle altre teorie.Infine: dove ho scritto di mangiare un piatto di pasta a fine allenamento ? Se vuoi posso dirti quel che facevo quando "culturizzavo": pre allenamento 3grammi di bcaa,5grammi di glutammina, 5grammi di creatina, durante l'allenmanto: 1litro d'acqua con bassa percentuale di sodio, vitamine del gruppo B, sali minerali, 1 fiala di ferro, 1 di carnitene, fine allenamento: corsa in spogliatoio per prendere ribosio e creatina,10grammi,, quindi, con piu' calma,  4grammi bcaa,10grammi glutammina, fine palestra, i.e. prima d'uscire, 30grammi di proteine del siero a scambio ionico disciolte in acqua o yogurt.Poi c'erano tutti gli altri integratori da prendere al mattino, alla sera, durante la notte...</blockquote>

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