Le motivazioni le ho spiegate sopra.quanto in più durante?
tanto, solo con le opportune combinazioni, si ossidano, al max, 90g/h di carbo...
oh, se ne mangi di più non succede nulla, se li sopporti a livello gastrico, se invece parli solo di calorie, che quindi comprendono anche proteine e grassi, non ne vedo la necessità, visto che non li utilizzi nell'immediato e ti impegnano solo la digestione...
e si torna ai soliti discorsi...nel post vuoi mangiar poco per questioni digestive...ed ora pensi di mangiar di più durante...capisci che è difficile comprendere le tue strategie...
150g di pasta sono 600kcal dopo un giro da 2000-3000kcal non vedo perchè non vadano bene e volerli diminuireLe motivazioni le ho spiegate sopra.
Nel post non voglio mangiare poco, assolutamente. Voglio mangiare un po' meno rispetto a prima. Ad esempio, anzichè 150g di pasta, passare a 110/120. Stesso discorso nel pre.
Per mangiare di più durante, intendo iniziare a mangiare prima e poi più frequentemente. Ma sempre solo carbo.
Come detto, mangerei di più durante. Quindi il computo calorico varierebbe di poco. In ogni caso, non ho un solo pasto nel post, ma due: pranzo o merenda a seconda dell'orario e cena.150g di pasta sono 600kcal dopo un giro da 2000-3000kcal non vedo perchè non vadano bene e volerli diminuire
Io sinceramente nei giorni di un giro lungo non mi preoccuperei proprio di togliere calorie, specialmente dopo ..Come detto, mangerei di più durante. Quindi il computo calorico varierebbe di poco. In ogni caso, non ho un solo pasto nel post, ma due: pranzo o merenda a seconda dell'orario e cena.
Anche perché è praticamente l'unico momento in cui puoi star tranquillo che nulla va in grasso (certo, se ti fai 4000 kcal di colpo è un discorso).per cui limitare il pasto subito dopo l'attività mi pare il peggio che si può fare
esatto, e poi, anche pensandoci terra-terra, quello che si introduce andrà, principalmente, dove c'è carenza...Anche perché è praticamente l'unico momento in cui puoi star tranquillo che nulla va in grasso (certo, se ti fai 4000 kcal di colpo è un discorso).
Andrea Biasci in "Project Nutrition" lo spiega molto bene, è un fatto di recettori a livello muscolare e annessa capacità di captazione del glucosio. Non è un fatto di "finestra anabolica", che è un altro concetto (più "enigmatico" e messo in discussione...), ma proprio di assorbimento di zuccheri nei muscoli e vie metaboliche.
Un motivo in più per andare sempre a tutta quindiesatto, e poi, anche pensandoci terra-terra, quello che si introduce andrà, principalmente, dove c'è carenza...
Un motivo in più per andare sempre a tutta quindi, perché se non spingi non svuoti i muscoli e va tutto in grasso
Ecco risolto l’arcano, vado troppo a spassoUn motivo in più per andare sempre a tutta quindi, perché se non spingi non svuoti i muscoli e va tutto in grasso
tu scherzi...ma se sei ancora dell'idea che, per calare, bisogna stare in "zona brucia grassi", il percorso è ancora lungo e ricco di insidieEcco risolto l’arcano, vado troppo a spasso
Assolutamente no, anzi... Chiedevo proprio, e mi rispose @Il Trattore, riguardo ad allenamenti hit, 20”40”, 30”30” ecc...tu scherzi...ma se sei ancora dell'idea che, per calare, bisogna stare in "zona brucia grassi", il percorso è ancora lungo e ricco di insidie
Assolutamente no, anzi... Chiedevo proprio, e mi rispose @Il Trattore, riguardo ad allenamenti hit, 20”40”, 30”30” ecc...
Il problema è che sono scarso
E' il termine "limitare" che fa la differenza. Diminuisco di poco. Aumentando il durante e la cena.Io sinceramente nei giorni di un giro lungo non mi preoccuperei proprio di togliere calorie, specialmente dopo ..
Se parliamo di giornate da 3000kcal consumate in bici o più almeno per me è probabile non riuscire a recuperare tutto, per cui limitare il pasto subito dopo l'attività mi pare il peggio che si può fare
Beh, ovvio, difficilmente faccio paragoni, se non con quelli con cui esco di frequente e con i quali ogni tanto ci si ingarella un po’se mi posso permettere…….
lo scarso non vuol dire nulla ai fini del dimagrimento
l'importante è andare "a tutta" per i tuoi/nostri parametri
io non andrò mai forte come @never give up! o @Il Trattore , ma devo pensare a spingere a fondo per quelli che sono i miei parametri
dai dai, che faremo un figurone a Corvara
E' il termine "limitare" che fa la differenza. Diminuisco di poco. Aumentando il durante e la cena.
Le cose che hanno senso mica si fanno altrimenti che gusto c’è?E che senso ha limitare proprio quel pasto? Che è quello principale per un buon recupero?
Amò con "limitare"E che senso ha limitare proprio quel pasto? Che è quello principale per un buon recupero?
Che ti devo dire, contento te, contenti tuttiAmò con "limitare"
Diminuire rispetto a prima.
Perchè?
Perchè mangio di più durante e non arrivo a casa con una fame cosmica.
Perchè non devo ritardare la cena perchè sto ancora digerendo il pasto precedente.
Perchè voglio provare a limare ancora un pelino il peso.
Sono prove. Non è detto che mi troverò bene.
L'anno scorso ho mangiato "tanto" nel pre e nel post. Quest'anno sto mangiando "meno" nel pre e nel post e di più nel durante.
ma quanto passa, in media?Perchè non devo ritardare la cena perchè sto ancora digerendo il pasto precedente.
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