Dipende, se voglio fare la prima parte un pò più tirata CHO sennò dipende, vicino o durante le salite CHO, in cima dove ho un pò di recupero grassi e pro... Ma credo sia personale...
Dipende, se voglio fare la prima parte un pò più tirata CHO sennò dipende, vicino o durante le salite CHO, in cima dove ho un pò di recupero grassi e pro... Ma credo sia personale...chiedo, da ignorante, io ho sempre ragionato all'opposto
ovvero, nelle gare più lunghe (tipo Solden) la "prima alimentazione" solida la preferisco con anche una quota di pro/grassi, e poi, man mano che la gara và verso la fine, prediligo solo carboidrati
E' quello che intendevo, ma forse non mi sono spiegato bene, pro/grassi non li concentro tanto all'inizio o alla fine ma lontani dagli sforzi più intensi (vedi salita o prima degli ultimi dieci minuti a tutta, per modo di direspero che non sarai stato così rigido...avrai anche valutato dove mangiare...o hai preso la clif a metà de "madonna del Colletto"?
Le Haribo van bene, peccato non mi piacciano un granchè, trovo però una grande invenzione i fruttini della zuegg, non in salita perchè ti vanno di traverso però...io, comunque, non vedo l'ora ricomincino le Rando, così' da potermi mangiare la qualunque (durante la gara), e sentirmi meno in colpa
nel 2019, durante quella da 600 km, mi mangiai con molto gusto anche le Haribo, che a pensarci bene, sono poi solo zuccheri (per me, un po' complicati nella masticazione)
certo, poi dipende dalla conformazione del percorso...Dipende, se voglio fare la prima parte un pò più tirata CHO sennò dipende, vicino o durante le salite CHO, in cima dove ho un pò di recupero grassi e pro... Ma credo sia personale...
No beh quello nospero che non sarai stato così rigido...avrai anche valutato dove mangiare...o hai preso la clif a metà de "madonna del Colletto"?
certo, poi dipende dalla conformazione del percorso...
es. oetzy
40 km discesa non si mangia nulla...
prima salita di 15 km da inizio a fine salita borraccia carbo...
fine salita barretta (che ha anche un po' di grassi e pro...)
solo @pedalone della bassa deve mangiare a metà discesa per arrivare a Oetz
beh ci può stare ...quando si arriva lì la lucidità potrebbe essere in calo...soprattutto con poca esperienza...Calamento prima del muro finale(ma ero un ragazzo incosciente ).
Se vieni a BG a farti un training camp un weekend con me e il nutrizionista vai sotto le 10 ore
così mi sento bello carico per il Kuhtai da spianare a 600 vam a tutta
io mangio una mezza Cliff anche nello spiano del Khutai (ah, e le palline di cioccolato e cocco in cima)
stà a vedere che, se mangio "decentemente", altro che 10h e 59
mi pongo come obbiettivo, 10 h e 49
più che altro perchè, forse, eviti la sosta, forzata, sul Rombo
così mi sento bello carico per il Kuhtai da spianare a 600 vam a tutta
io mangio una mezza Cliff anche nello spiano del Khutai (ah, e le palline di cioccolato e cocco in cima)
stà a vedere che, se mangio "decentemente", altro che 10h e 59
mi pongo come obbiettivo, 10 h e 49
In realtà la poca lucidità quella volta la ebbi al ristoro a metà Croce d'Aune quando misi la coca cola in borracciabeh ci può stare ...quando si arriva lì la lucidità potrebbe essere in calo...soprattutto con poca esperienza...
ma anche con esperienza si possono fare "numeri"...come sempre detto non mangio pane perchè fatico a deglutirlo....un anno ho avuto la brillante idea di fare un paio di paninetti con il cotto, da mangiare "all'inizio"...mangiato a cima campo, deglutito a Pieve di Tesino
certo...e non basta mai...tanto, alla prossima, un qualche errore si farà comunqueAnche quella fu tutta esperienza
Se vieni a BG a farti un training camp un weekend con me e il nutrizionista vai sotto le 10 ore
prima che qualcuno fraintenda, sono sarcastico, non voglio tirare su nessun totano
Tanto se arrivano i controllori antidoping gli dai due crostate e non rischi nullase vengo a fare un week end con voi……….è già tanto se non schiatto
a mia moglie ho detto, se dovessi, per caso, stare sotto le 8 ore a Cesenatico o le 10 a Solden, chiama i controllori antidoping
ma non sono tanti 850kcal per 1h di lavori (dunque on off) ?...intanto oggi 1h con lavori 850kcal
post (pranzo) 130 basmati + 50 gr. grana (oggi le pro ci sono) + pane+noccilata rigoni (abbondante)
..per la precisione 1h 03 con 10' di discesa.ma non sono tanti 850kcal per 1h di lavori (dunque on off) ?
si. ma non mi sembra niente di eccezionale eh.. sono 220W medi 253W NP..ma rilevato con PM?
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