alimentazione durante le uscite (parte 2)

[andry96]

Ma hai bevuto solo 500 ml con le malto in 3 h?
o avevi anche borraccia con solo Acqua?

No anche una borraccia di sola acqua, non ti so dire con precisione quanta ne ho bevuta, credo attorno ai 750ml di sola acqua, forse qualcosa in più
E i 500ml con carbo
Tendo a bere abbastanza, specialmente coi gel

Prodotti bici scontati

 

[GRM]

a fare km ci arrivi per gradi, non è che mangiando da un giorno all'altro monti in bici e fai 200km...
anche mangiando durante tutti i carbo che volete, io non mi azzarderei mai a fare 200km in una singola uscita... non li ho nelle gambe, semplice.

Neanche io ho fatto km quest'anno, 2-3000 , ma non mi farei problemi a fare un lungo da 200 km x 2000-2500 metri
Ne ho già fatti, sò che passo tenere e come mangiare.
Non è che vai a fare una gf senza allenamento, è un lungo , non hai dietro nessuno che ti spara!

Comunque non ricordo di aver mai avuto problemi muscolari nei lunghi , sempre "saltato" per alimentazione "ma si mangio dopo" ... poi zac mi piantavo!

 

[2xg]

a 2h panino con prosciutto in riva al lago

alla faccia del "panino si digerisce sotto la doccia"
io l'ho sempre trovato un ottimo alimento durante, quando il più è fatto. Sarà il prosciutto, la digestione più lenta e il conseguente rilascio più graduale di zuccheri non lo so con precisione. Ma c'è chi ci si trova bene anche dall'inizio.
Durante le 7 ore di domenica il mio socio, ragazzo giovane (24) e rustico (nel senso che si allena e mangia a sensazione), 2 panini (grandi, a occhio 70-100gr) col cotto, caffe in partenza e una redbull dopo 4h, mentre io tutto "tecnico" ma senza caffè e redbull...stessa gamba dall'inizio alla fine.

 

[AXA]

alla faccia del "panino si digerisce sotto la doccia"
io l'ho sempre trovato un ottimo alimento durante, quando il più è fatto. Sarà il prosciutto, la digestione più lenta e il conseguente rilascio più graduale di zuccheri non lo so con precisione. Ma c'è chi ci si trova bene anche dall'inizio.
Durante le 7 ore di domenica il mio socio, ragazzo giovane (24) e rustico (nel senso che si allena e mangia a sensazione), 2 panini (grandi, a occhio 70-100gr) col cotto, caffe in partenza e una redbull dopo 4h, mentre io tutto "tecnico" ma senza caffè e redbull...stessa gamba dall'inizio alla fine.

Se non fosse per un problema di spazio me ne porterei sempre dietro un paio. Sarà che ormai il cibo tecnico mi da la nausea, nei giri lunghi la "tappa panino" è d'obbligo, ormai conosco gli alimentari tattici della regione e con 2,70€ prendo panino più lattina di coca.

 

[guido76b]

5h40', 160 km, 2.300 d+, 3.500 calorie consumate
Durante: 1 borraccia da 750 di sali, 4 barrette SIS, 6 gel SIS
Post: foto sotto

 

[Valdelsa]

Ora con i nuovi valori impostati forse ho le zone di potenza più bilanciate
Durante mi ero portato la barretta, ma poi mi so dimenticato di mangiarla...

 

[Il Trattore]

Ora con i nuovi valori impostati forse ho le zone di potenza più bilanciate
Durante mi ero portato la barretta, ma poi mi so dimenticato di mangiarla...

Vedi l'allegato 235767

Su 2h di uscita onestamente è molto raro che mangi pure io (se lo faccio tendenzialmente è perché ho fame e mangerei anche se non fossi in bici in quel momento, non per "riempire il serbatoio")...

 

[mauretto]

Ora con i nuovi valori impostati forse ho le zone di potenza più bilanciate
Durante mi ero portato la barretta, ma poi mi so dimenticato di mangiarla...

Vedi l'allegato 235767

Moooooolto meglio
E' evidente di come adesso ci sia una logica corrispondenza tra zone cardio e zone potenza

 

[andry96]

alla faccia del "panino si digerisce sotto la doccia"
io l'ho sempre trovato un ottimo alimento durante, quando il più è fatto. Sarà il prosciutto, la digestione più lenta e il conseguente rilascio più graduale di zuccheri non lo so con precisione. Ma c'è chi ci si trova bene anche dall'inizio.
Durante le 7 ore di domenica il mio socio, ragazzo giovane (24) e rustico (nel senso che si allena e mangia a sensazione), 2 panini (grandi, a occhio 70-100gr) col cotto, caffe in partenza e una redbull dopo 4h, mentre io tutto "tecnico" ma senza caffè e redbull...stessa gamba dall'inizio alla fine.

Io coi panini e marmellata mi sto trovando benissimo, ma ho visto anche altri alimentarsi a panini e averne comunque molto più di me

Ora con i nuovi valori impostati forse ho le zone di potenza più bilanciate
Durante mi ero portato la barretta, ma poi mi so dimenticato di mangiarla...

Vedi l'allegato 235767

Si decisamente, ora ha molto più senso, sembra una pedalata vera

 

[Nick_colnago]

ragazzi volevo provare a cambiare proteine e passare a quelle di soia, differenze da quelle del latte? le avete provate? consigli?

 

[andry96]

ragazzi volevo provare a cambiare proteine e passare a quelle di soia, differenze da quelle del latte? le avete provate? consigli?

Teoricamente valore biologico e assimilazione peggiori
Hai qualche motivo per abbandonare le whey o volevi solo variare?

Imho la alternativa migliore sono le proteine dell'uovo che hanno uguale valore biologico

 

[Il Trattore]

ragazzi volevo provare a cambiare proteine e passare a quelle di soia, differenze da quelle del latte? le avete provate? consigli?

Oltre a quanto detto da @andry96 (su cui concordo), aggiungo che le ho provate una volta e per quanto mi riguarda hanno un sapore pessimo (ma lì sono gusti).

 

[AXA]

Io ho provato quelle dell'uovo e non le consiglierei neanche al mio peggior nemico
Solubilità pessima e retrogusto abominevole (quelle della Volchem al limone).

 

[Nick_colnago]

Teoricamente valore biologico e assimilazione peggiori
Hai qualche motivo per abbandonare le whey o volevi solo variare?

Imho la alternativa migliore sono le proteine dell'uovo che hanno uguale valore biologico

Un amico me le procurerebbe a poco ma se mi dici così lascio stare , me ne ha dato mezzo chilo di prova finisco quello e poi ritorno alle whey, grazie delle info

 

[andry96]

Io ho provato quelle dell'uovo e non le consiglierei neanche al mio peggior nemico
Solubilità pessima e retrogusto abominevole (quelle della Volchem al limone).

Io con quelle dell'uovo di prozis mi sono trovato bene, ancora meglio con quelle di +watt

 

[2xg]

Io coi panini e marmellata mi sto trovando benissimo, ma ho visto anche altri alimentarsi a panini e averne comunque molto più di me

ma i panini con marmellata possiamo anche dire che siano la normalità...io mi riferivo ai paninazzi al prosciutto

 

[Nick_colnago]

Oltre a quanto detto da @andry96 (su cui concordo), aggiungo che le ho provate una volta e per quanto mi riguarda hanno un sapore pessimo (ma lì sono gusti).

gusto e solubilità pessima speravo che a livello di valori fossero ottime...

 

[mauretto]

ragazzi volevo provare a cambiare proteine e passare a quelle di soia, differenze da quelle del latte? le avete provate? consigli?

Puoi provare i mix tipo vegan protein blend di myprotein, che contiene proteine provenienti da diverse fonti vegetali e quindi ha uno spettro aminoacidico un pò più completo di quelle di sola soia. Io mi ci trovo molto bene (e poi il gusto caffè e noci è uno spettacolo )

 

[RmatteoR]

ragazzi volevo provare a cambiare proteine e passare a quelle di soia, differenze da quelle del latte? le avete provate? consigli?

Premesso che, non sono vegano, non ho mai provato le proteine del latte, non ho problemi di digeribilità (o altro)... utilizzo le proteine dei piselli (pea protein, fa più sburone ), il sapore mi piace, non è dolce e le metto nello yogurt, latte o acqua.
Utilizzo non assiduo (ultimo acquisto 24/06/20 n.3 confezioni da 600gr cad. ...quella in foto è l'ultima, aperta settimana scorsa).
Acquistate più per curiosità, oltre al fatto che contengono anche ferro.
Buona giornata!

 

[pedalone della bassa]

Io ho provato quelle dell'uovo e non le consiglierei neanche al mio peggior nemico
Solubilità pessima e retrogusto abominevole (quelle della Volchem al limone).

io con quelle della Ovowhite (gusto brownies al cioccolato) mi ci son trovato bene
ovvio, non si sciolgono come quelle di wnc2, ma quelle, per me, come solubilità e digeribilità sono impareggiabili