ma infatti, ognuno deve sperimentare e poi calibrare l’alimentazione (apporto di macronutrienti, fonti, timing....) in base alle sue esigenze e come il corpo risponde meglio.
il mio intervento non era una critica, ma semplicemente una considerazione personale sulla tua affermazione “no comment....gente che mangia pasta e tonno prima di una gara”
complimenti per il tuo risultato
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Io faccio così. Poi è chiaro che ad esempio alla 9Colli dove la colazione è in un orario particolare e questo vuol dire 3/3:30 del mattino la colazione deve essere molto ben bilanciata e possibilmente a basso indice glicemico
Borracce solo acqua?Comunque domenica IX Colli, 3 barrette ZV e due gel, 2 borracce da 0.75 con una tappa per riempirne una per sicurezza in cima al siepi.
Tutto perfetto e ho trovato anche un bar aperto per cappuccino e brioches alla crema
L'inconveniente di un'eccessiva assunzione di fibre nel pasto pre-gara potrebbe essere quello di rallentare troppo i processi digestivi, in particolare lo svuotamento gastrico. L'effetto da te citato, invece, potrebbe essere dato da un'eccessiva assunzione di fibre nei giorni che precedono la gara.
Io dico invece no comment, vedere gente mangiare il PORRIDGE, non so come fate a ingurgitare quella miscela, davvero complimenti a chi riesce, siete dei fenomeni, io vomiterei alla prima cucchiaiata.....
Grazie. era per sapere, vorrei provarlo se mi capiterà di fare un bel lungo, e sapere se dopo avevi pranzato normalmente ecco... grazie mille---
Non guardo niente pedalo quando ho fame mangio quando ho sete bevo [emoji41] alla ix colli conosco il percorso come le mie tasche e so dove mangiare.Sai quanto hai speso e reintrodotto a grosse linee durante tutta la GF?
Con i carboidrati in borraccia non ti trovi?
Grazie
Cioè coi sali soffri di più di crampi? Io ho provato un po' di volte a usare i sali tipo con magnesio, potassio, ecc ma effettivamente non ho notato particolari miglioramenti...
Io sono reduce da due annate da quasi 30.000 km (quest'anno ho messo la testa a posto invece@CANNONDALE10 mi chiedo chi può darti consigli che abbia un "carico" di km come il tuo
Ieri ho fatto circa 8 h in MTB, durante ho mangiato di tutto (panini con bresaola, cotto, gelati, pavesini, gallette) però ero a spasso...
) e onestamente mai avuto quei problemi a gestire l'alimentazione (nel senso che tornavo a casa finito a prescindere da ciò che mangiavo )
