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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 3967669" data-attributes="member: 12902">secondo me 2 ore sono più che sufficienti per gestire un piatto abbondante di pasta condito in maniera molto leggera, una spruzzata di sugo di pomodoro e 2 cucchiai d'olio d'oliva, oppure un'insalata di riso preparata la sera prima non troppo unta senza le cose pesanti come i würstel & C.se vuoi fare il sofisticato per mantenere la ratio cho/pro ti fai 3/4 albumi oppure un bel toast con un salume magro oppure 30gr di whey in acqua.prima di una granfondo o di un'uscita lunga devi farti almeno 1000/1500kcal di colazione, non ci sono ca**i, il resto son chiacchiere, per ottenerle da maltodestrine ti ce ne vogliono oltre 300gr e una betoniera per impastarle <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />il tutto dando per scontato che hai seguito la stessa alimentazione la sera prima con un pò più proteine.le prime volte potrebbe essere difficoltoso perchè uno non è abituato, ma ci si allena anche a nutrirsi, in america la chiamano proprio "nutrition training"</blockquote>

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