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Testo: <blockquote data-quote="geppetto87" data-source="post: 6627362" data-attributes="member: 79144">In questo periodo ho diminuito i carboidrati durante i 3 pasti principali in maniera diversa pero!Subito dopo un allenamento intenso se lo faccio la mattina mangio attorno ai 120/130gr di pasta integrale/riso/cereali Se lo faccio il pomeriggio attorno alle 4 subito dopo, mangio un paio di wasa con del crudo, la cena cerco sempre di farla con meno carboidrati possibili, anche se del pane integrale lo mangio!</blockquote>