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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 3923644" data-attributes="member: 34640"><p>E' un argomento interessante su cui riflettevo proprio questo weekend... Io credo che il tutto vada contestualizzato! Partendo dal presupposto che la parola fondo non descrive alcunchè e che è meglio parlare di uscite a bassa intensità, io direi che l'obiettivo principale durante queste uscite è quello di stimolare le fibre lente a consumare più grassi possibili e quindi preservare i carboidrati, cosa che ci tornerà utile nel prosieguo della stagione. Personalmente credo che un'uscita di 3 ore si possa fare a digiuno e senza mangiare nulla almeno per 1h30'. Io l'ho fatto sabato. Pero' venerdi non mi ero alimentato bene, comunque si puo' fare. Siccome il mio obiettivo è quello di dimagrire e 'fare fondo' (e penso che sia quello della maggior parte dei ciclisti in questa parte della stagione), io cerchero' di non assumere troppi carbo il giorno precedente e di partire a digiuno. Il punto è cosa mangiare durante magari dopo 1-1.5 h che si è in sella... Carbo sciolti in acqua oppure qualcosa di solido? Io ho portato una banana e 50 g di carbo sciolti in 500 ml di acqua. La banana l'ho mangiata dopo 1h30' e i carbo li ho consumati da allora fino alla fine... Pero' spero che qualcuno mi dia qualche dritta perchè sinceramente non sono sicuro sul fatto che sia migliore la prima o la seconda forma di integrazione! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /></p></blockquote><p></p>

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