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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 3924720" data-attributes="member: 34640">Dico l'ultima poi stacco. Se non dici cosa vuol dire fondo non dici nulla! La singola uscita isolata deve essere contestualizzata. Tutti crediamo che tu voglia fare fondo per allenare le fibre lente e aumentare la potenza lipidica. In quel caso ti conviene:  - fare allenamenti di fila a intensità decrescente (es. ven-sab-dom)- seguire una low carbo per partire già scarico- partire a digiuno- dopo 15' di riscaldamento fare una bella salita per consumare i carbo in circolo oppure dei sali e scendi presi di petto- continuare a bassa intensità fino alla fine dell'uscita- iniziare a mangiare dopo 1h30' al massimo! Viceversa, se non fai questo, non segui una low carbo ma mangi normalmente e magari fai anche la colazione, per 3 ore di fondo (presumo che sia un'uscita a bassa intensità) hai bisogno di acqua tiepida, cosi non consumi neppure dell'energia per raffreddarla visto che ci penseranno le T invernali! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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