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Testo: <blockquote data-quote="all_i_need_is_bike" data-source="post: 3927920" data-attributes="member: 5183">Oh, lo hai detto tu <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />Non è che non serve a nulla: come ti hanno detto tendono a coprire (fin dove riescono... l'ossidazione degli acidi grassi non è così rilevante in termini di energia per unità di tempo) il surplus rispetto a quanti carboidrati vengono ossidati (quantità che è effettivamente intensità-dipendente, al contrario del quantitativo di acidi grassi).[...] fat utilization during exercise is not tightly regulated. No mechanisms exist that closely match the metabolism of FAs to energy expenditure. Fat oxidation is therefore mainly influenced by fat availability and the rate of carbohydrate utilization [...] (Jeukendrup, Gleeson)In generale, eh... poi dipende da intensità dello sforzo, durata dello sforzo, livello di allenamento, dieta, quantitativo di carboidrati forniti prima e durante, ...Pare che non ci siano grosse differenze... considerando la intensità bassa o medio-bassa è adeguato anche il solido. In generale direi che cambia relativamente poco rispetto ad altre situazioni, se non il quantitativo necessario (minore intensità = minore necessità).Ciò non toglie che si possano utilizzare, in uscite ovvero periodi particolari, altre strategie (es. deplezione): ma l'obiettivo rimane quello di migliorare la resa, non di consumare poco.</blockquote>

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