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Testo: <blockquote data-quote="Perone" data-source="post: 3929250" data-attributes="member: 7449">1400/1500 di basale mi sembra un pò sottostimato per 75 kg, boh, comunque io adesso sono 80 *185 e con 2400 vedo che sto stabile, se esco cerco di rimanere sempre a 2400 o alzare di poco, ogni tanto una o due volte ogni 15 giorni cena con gli amici e qualche sgarro e così sono dimagrito in questi ultimi cinque mesi. (-15)Per me è risultato fondamentale uscire a digiuno d'estate quando il tempo lo permetteva facendo al massimo 2h a fondo lungo, ultimamente sto uscendo a metà mattina ma faccio sempre colazione max 500kcal e durante l'uscita fino alle 2.30h bevo solo acqua. Comunque facendo colazione mi va di variare di più l'andatura (un 40% al medio e qualche puntata fino al veloce).Quando l'uscita di fondo supera le 2.30h solita colazione e piccole porzioni dall'ora e mezzo in poi ogni ora (minipanini con marmellata).Uscendo la mattina comunque tanto fa la cena del giorno precedente.Questo è quanto provato sulla mia pelle.</blockquote>

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