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Testo: <blockquote data-quote="BuckJack" data-source="post: 3932088" data-attributes="member: 10390">Ammazza, mi rendo conto che mangio molto meno...La sera che precede il lungo (di solito il sabato) una Margherita o 80 gr. di riso/pasta con olio crudo e parmigiano.Colazione con caffè macchiato e max 2/3 fette biscottate integrali con marmellata.Poi a metà 2/3 uscita barretta ai cereali, magari dopo scollinamento salita.Forse dovrei aumantare la dose di cho?? Così facendo non dimagrisco una mazza!!!!!!Lo so non è tutto un lungo a settimana e 4 infrasettimanali per un tot di 10 ore circa d'allenamento...175 cm per 79 kg...dovrei eliminare quella panzetta e fianchi odiosi che mi porto dietro...Il mio obbiettivo sarebbe arrivare almeno a 72/73 kg...asciugandomi senza compromettere la massa magra!</blockquote>