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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 3936504" data-attributes="member: 34640"><p>Domenica ho fatto un'uscita abbastanza corta di 65 km in 2h20' circa! L'uscita puo' essere considerata di fondo vero e proprio, visto che dopo un po' di riscaldamento e 15' di 'spari' (fino a 186 bpm) sul vallonato ho preso un lungo fiume e ci sono rimasto fino alla fine dell'uscita... Colazione ( 50 g scarsi di pane integrale, 50 g scarsi di marmellata alle fragole  (fatta in casa), una pera di circa 200 g, 10 g di mandorle, 1 caffè  macchiato. Kcal totali circa 400 CHO totali 85 g), quella di qualche post fa più o meno, solo che arrivato a casa (dopo 2h30') avevo molta fame. Durante l'uscita ok, ma a casa una fame da lupi. Per strada solo una banana dopo 1h30'. Faceva freddo sotto i 5°! Voi che ne dite? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /></p></blockquote><p></p>

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