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Testo: <blockquote data-quote="never give up!" data-source="post: 5465076" data-attributes="member: 21324">non serve una lista, altrimenti creiamo un doppione di altri 3d...( modalità mod. off)a grandi linee io faccio così...colazione con cereali (tipicamente faccio un porridge d'avena) con semi vari per la parte grassa e whey o albume  d'uovo per la parte proteica, un frutto (tipicamente banana o pera)durante, nella prima parte (prima ora o max entro la seconda se il giro è over 6h)  barrette o paninetti che contengano una piccola parte grassa (frutta a guscio o, nei panini, insieme alla marmellata o miele, uso il burro d'arachidi)oltre utilizzo  gel, panini con marmellata o miele, o barrette che contengano piccolissime quantità di grassi...(in pratica privilegio gli zuccheri semplici), cercando di rimanere, almeno, nel range di 40-60g cho/hin alcuni casi, in funzione del percorso, che magari non permette di alimentarsi facilmente, uso maltodetrine in borraccia anche nella prima parte di gara.durante BCAA sciolti in borracciapost con carbo e proteine in rapporto 4:1 (vitargo e whey o yogurt magro e uva sultanina o banana)poi ho preso qualche spunto da questi:<a href="http://therunningpitt.com/2013/07/lalimentazione-del-team-sky-sensazione-di-deja-vu.html" target="_blank">http://therunningpitt.com/2013/07/lalimentazione-del-team-sky-sensazione-di-deja-vu.html</a><a href="http://www.mastokbike.it/2015/02/colazione-team-sky-pro-cycling/" target="_blank">http://www.mastokbike.it/2015/02/colazione-team-sky-pro-cycling/</a></blockquote>

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