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Testo: <blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 7298764" data-attributes="member: 114278">se vieni da una stagione di cross presumo tu sia piuttosto potente ed esplosivo.bisognerebbe conoscere le tue zone di potenza maipotizzando ad es. che per te 200watt medi siano una potenza aerobica in Z2, su 6 ore sarebbero  4.320kcal .in z2  piu' o meno sei al 50% carbo quindi circa 2.160 cho = 540 gr di choanche fossero solo 400 gr arriveresti a casa che ti mangeresti il tavolo con gli interessi.bisogna a mio avviso fare questi conti e regolarsi di conseguenza</blockquote>