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Testo: <blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 7299223" data-attributes="member: 114278">nella dieta giornaliera di un ciclista andrebbero introdotte fino a 2gr x kg di proteine , 1 gr di fat , resto carbo. le prime due le puoi prendere prima , durante , dopo come ti pare se vai tranquillo .a casa ci torneresti anche a digiuno stimando che le scorte endogene di CHO arrivano anche a 400gr quello che a mio modesto avviso non bisognerebbe evitare di prendere pero' in giri cosi' lunghi   sono proprio i carbo . consumando 300gr per attivita fisica piu' una 50gr per il fabbisogno, tenderesti a svuotarti e passare il resto della giornata a rimpinzarti di carbo .    tieni presente che un etto di spaghetti cotti sono circa 30 grammi di cho , dovresti mangiare l'equivalente di un chilo di spaghetti  cotti solo per ripristinare le scorte consumate. con i suoi tempi di digestione ed  assorbimento. poi ci sono varie scuole di pensiero.  chi va a digiuno per " educare il fisico ad andare a grassi" chi approfitta dell'attività fisica per ingerire cho senza aumenti significativi della glicemia e dei suoi picchi.</blockquote>

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