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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7412139" data-attributes="member: 12902">Quando finisciSe hai fatto rifornimento e hai seguito il ritmo corretto della corsa, dovresti terminare la corsa sentendoti affamato ma non famelico. Tieni una bevanda proteica preparata e pronta da portare nel tuo frigorifero o nella borsa del kit. Questo darà il via al tuo recupero e ti assicurerà che mentre sistemi il tuo kit e la bici, ti fai la doccia e ti cambi, ti stai reidratando e inizi a recuperare.<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-wheync2-1-2-3-4-5kg.html" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/7257221ff908f8e3d0e27a496851f5be.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a>Ti aiuterà anche a evitare di mangiare troppo quando mangi del cibo vero, che probabilmente sarà un pranzo tardivo. Questo pasto dovrebbe contenere proteine e carboidrati di qualità, l'ideale sarebbe un panino al tonno o del riso e pollo. Se riesci a consumare subito il tuo vero cibo, entro 20 minuti dalla fine della corsa, puoi saltare la bevanda proteica.Il tuo pranzo non deve essere necessariamente abbondante e uscire dalla mentalità del tipo "Ho guidato per poter mangiare quello che voglio" è fondamentale se vuoi perdere qualche chilo.Durante il pomeriggioAlcune ore dopo aver terminato la corsa, se non hai fatto rifornimento correttamente durante o abbastanza presto dopo, potresti improvvisamente sentirti davvero affamato. Prendi nota di questo e modifica il tuo rifornimento durante e dopo la gara la prossima volta, poiché è in questo momento che è fin troppo facile finire interi pacchi di biscotti o enormi fette di torta. Dovresti fare uno spuntino ma optare per noci non salate, semi e un po' di frutta.È anche possibile che tu ti sia leggermente disidratato durante la corsa, quindi continuare a sorseggiare una bevanda contenente elettroliti è una buona idea.<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-mg.k-c-280gr.html" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/9553694aefde4b920866a8aa382b1e77.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a>SeraAncora una volta, non usare il fatto che hai pedalato come scusa per fare una bella figura, a meno che tu non stia festeggiando la fine del tuo evento principale dell'anno. L'intenzione è una cena di dimensioni ragionevoli contenente alimenti che aiuteranno il recupero e ridurranno l'infiammazione, piuttosto che cercare di sostituire tutte le calorie bruciate. Sarebbero perfetti alcuni pesci grassi come lo sgombro, con broccoli e patate speziate, seguiti da alcuni frutti di bosco.Se hai un'altra pedalata impegnativa o un allenamento duro il giorno successivo, alcune proteine aggiuntive a rilascio lento che verranno somministrate gocciolando al tuo sistema mentre dormi possono aiutare ulteriormente il recupero e lasciarti in forma migliore al mattino.</blockquote>

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