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Allenamento
Alimentazione e biomeccanica
Alimentazione PRE allenamento
Testo
<blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 1649551" data-attributes="member: 6489"><p>Dopo una buona colazione di carbo (cereali, yogurt o latte, miele/marmellata con 2/3 gallette riso o pane tostato, caffè e biscotti integrali), a metà mattina (10.30), personalmente mangio o panino (da 50/60 gr. circa) con 70/80gr. circa di bresaola/cotto e 1 frutto maturo (se l'allenamento è particolarmente intenso), o pezzo di grana di 35gr. circa con 2/3 mandorle e 1 sempre 1 frutto maturo di stagione (come ho fatto questa mattina, uscita ore 13,00 di 1h30 scarico), non sono appensatito ed uscendo anche alle 12,00 mi trovo benissimo, poi durante sali+zuccheri in borraccia e miele.</p><p><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p><p>P.S. - le quantità sono ovviamente riferite a me (peso 69 kg), tu prova con alimenti/quantità a tuo piacere e vedi come reagisce il tuo fisico.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Daddy, post: 1649551, member: 6489"] Dopo una buona colazione di carbo (cereali, yogurt o latte, miele/marmellata con 2/3 gallette riso o pane tostato, caffè e biscotti integrali), a metà mattina (10.30), personalmente mangio o panino (da 50/60 gr. circa) con 70/80gr. circa di bresaola/cotto e 1 frutto maturo (se l'allenamento è particolarmente intenso), o pezzo di grana di 35gr. circa con 2/3 mandorle e 1 sempre 1 frutto maturo di stagione (come ho fatto questa mattina, uscita ore 13,00 di 1h30 scarico), non sono appensatito ed uscendo anche alle 12,00 mi trovo benissimo, poi durante sali+zuccheri in borraccia e miele. o-o P.S. - le quantità sono ovviamente riferite a me (peso 69 kg), tu prova con alimenti/quantità a tuo piacere e vedi come reagisce il tuo fisico. [/QUOTE]
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