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<blockquote data-quote="lance23" data-source="post: 477523" data-attributes="member: 3576"><p>maltodestrine e fruttosio vanno benissimo infatti,ma continuo a non capire la necessita' di assumere grassi e proteine per una corsa di 3 ore e mezzo.La posso capire solo come alimentazione nelle prime due ore di una prova di 5/6 ore</p><p></p><p>le fibre non sono da demonizzare ,anzi.Ma questo discorso non vale in assoluto.In uno sforzo strenuo,dove il sangue privilegia le zone muscolari nobili delle gambe e delle braccia,assumere una cosa che accelera il transito intestinale puo' significare scendere dalla bicicletta una o piu' volte per andare al bagno</p><p></p><p>NON C'E' NECESSITA' IN UNA PROVA DI CICLISMO DI ABBASSARE L'INDICE GLICEMICO!!!! CI PENSA LA CORSA DA SOLA AD ABBASSARTELO,ALTRO CHE INSULINA E GLUCAGONE</p><p></p><p>ho riportato Albanesi solo come uno tra tanti,per farti vedere un po' di obiezioni a Sears</p><p></p><p>non ho detto che la zona fa male,HO DETTO CHE NON E' IL MASSIMO PER IL CICLISMO,anzi non e' proprio zona,come tu stesso hai precisato</p><p></p><p>non hai parlato esplicitamente di blocchi,ma hai parlato dando pure la ricetta,ad esempio,di biscotti autoprodotti a chi cercava notizie generiche per una colazione e dei pasti precedenti ad una gara di 3 ore amatoriale</p><p></p><p>il siero del latte devi vedere quale prendi,perche' se ne prendi uno con alto concentrato di lattosio puo' dare fastidio alla digestione</p><p>in ogni caso dovresti alternare mezza dose di caseinato di calcio e mezza di siero per un totale di 30 grammi c.ca</p><p></p><p>le proteine del pane hanno un basso indice biologico,ma te lo dice uno che ha fatto anche palestra per la sola massa ,se pensi che questo possa incidere MINIMAMENTE IN UNA GARA DI CICLISMO,mi taglio LE BALLS.</p><p></p><p>sono invece favorevole ai bcaa e a proteine di alto livello biologico post sforzo</p><p></p><p>i bcaa prima dello sforzo sono INUTILI,a meno che NON UNO NON SIA A DIETA,e abbia bisogno di aminioacidi in circolo per una prova che si svolgera' pressoche' istantaneamente.</p><p>Concordo sulla tua dose,ma soltanto post gara e solo dopo alimenti ad altissimo indice glicemico.Destrosio.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="lance23, post: 477523, member: 3576"] maltodestrine e fruttosio vanno benissimo infatti,ma continuo a non capire la necessita' di assumere grassi e proteine per una corsa di 3 ore e mezzo.La posso capire solo come alimentazione nelle prime due ore di una prova di 5/6 ore le fibre non sono da demonizzare ,anzi.Ma questo discorso non vale in assoluto.In uno sforzo strenuo,dove il sangue privilegia le zone muscolari nobili delle gambe e delle braccia,assumere una cosa che accelera il transito intestinale puo' significare scendere dalla bicicletta una o piu' volte per andare al bagno NON C'E' NECESSITA' IN UNA PROVA DI CICLISMO DI ABBASSARE L'INDICE GLICEMICO!!!! CI PENSA LA CORSA DA SOLA AD ABBASSARTELO,ALTRO CHE INSULINA E GLUCAGONE ho riportato Albanesi solo come uno tra tanti,per farti vedere un po' di obiezioni a Sears non ho detto che la zona fa male,HO DETTO CHE NON E' IL MASSIMO PER IL CICLISMO,anzi non e' proprio zona,come tu stesso hai precisato non hai parlato esplicitamente di blocchi,ma hai parlato dando pure la ricetta,ad esempio,di biscotti autoprodotti a chi cercava notizie generiche per una colazione e dei pasti precedenti ad una gara di 3 ore amatoriale il siero del latte devi vedere quale prendi,perche' se ne prendi uno con alto concentrato di lattosio puo' dare fastidio alla digestione in ogni caso dovresti alternare mezza dose di caseinato di calcio e mezza di siero per un totale di 30 grammi c.ca le proteine del pane hanno un basso indice biologico,ma te lo dice uno che ha fatto anche palestra per la sola massa ,se pensi che questo possa incidere MINIMAMENTE IN UNA GARA DI CICLISMO,mi taglio LE BALLS. sono invece favorevole ai bcaa e a proteine di alto livello biologico post sforzo i bcaa prima dello sforzo sono INUTILI,a meno che NON UNO NON SIA A DIETA,e abbia bisogno di aminioacidi in circolo per una prova che si svolgera' pressoche' istantaneamente. Concordo sulla tua dose,ma soltanto post gara e solo dopo alimenti ad altissimo indice glicemico.Destrosio. [/QUOTE]
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