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Testo: <blockquote data-quote="jokerout" data-source="post: 3476038" data-attributes="member: 20549">grazie dei consigli,provo a fare così:toglierei l'allenamento in palestra per le gambe,e lo sostituisco con una uscita in solitario in pianura per fare ripetute,tenete conto che non ho il contapedalate.Quello che voglio sapere è,come imposterei questo allenamento?quanto spingere e quanto riposo?e come faccio a regolare l'intensità di spinta...sulla velocità?sui battiti?</blockquote>