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Testo: <blockquote data-quote="vaminga" data-source="post: 3477360" data-attributes="member: 22219"><p>Secondo me, come ti ho già detto, non ha un gran senso al tuo livello di preparazione (e con un solo allenamento infrasettimanale) pensare a ripetute o altri lavori specifici. Ovviamente non è possibile fornirti riferiementi di F.C. non avendo alcuna indicazione dei tuoi dati. Ripeto, imho, è più che sufficiente che tu faccia l'uscita al medio con allunghi in soglia inserendo qualche salitella (seguendo un po' le sensazioni come accade nell'allenamento tipo fartlek nella corsa) avendo la precauzione di non esagerare.</p></blockquote><p></p>