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Testo: <blockquote data-quote="jokerout" data-source="post: 3487838" data-attributes="member: 20549"><p><span style="font-family: 'Calibri'"><span style="font-size: 12px">Da un guru di questa sezione ho trovato il seguente allenamento:</span></span></p><p><strong><span style="font-family: 'Calibri'"><span style="font-size: 12px">periodo di carico</span></span></strong></p><p><span style="font-family: 'Calibri'"><span style="font-size: 12px">Ripetute Forza/Resistenza</span></span></p><p><span style="font-family: 'Calibri'"><span style="font-size: 12px">-25min riscaldamento</span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="font-family: 'Calibri'">-4 min. </span><span style="font-family: 'Calibri'">95rpm </span><span style="font-family: 'Calibri'">92% di FCmax</span></span></p><p><span style="font-family: 'Calibri'"><span style="font-size: 12px">-4min riposo</span></span></p><p><span style="font-family: 'Calibri'"><span style="font-size: 12px">(da ripetere 7volte)</span></span></p><p> </p><p>-5km a 105rpm con il 34/17</p></blockquote><p></p>

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