Allen Coggan e pnorm.

marcuzzo ha scritto:

Qualcuno ha esperienze su risultati di potenza normalizzzata e potenza reale che viene definita soglia funzionale? FTP?,cerco di spiegarmi meglioggi esco con l'intenzione di fare un lavoro anaerobico tipo 40/20 che dice Gianni Tendola,ammetto avevo capito male vedo ora rileggendo come vanno fatte cmq faccio non so quante sparate da 40 secondi e la surplace viene come viene fino a quando mi sembra di stare bene(ero scazzato perchè ho il gatto che non sta bene) per farla breve guardo ora il file in cyclingpeaks e ne risultano dei valori da marziano.
Potenza media di un ora risibile-potenza normalizzata in un ora 2.15 volte,valore mai visto prima e cosi fino alla potenza normalizzata dei 20 -10 -5 minuti, valori che non ho mai toccato.
Mi chiedevo se ci sono dei criteri per ritenere la potenza norm attendibile .
Mi sembra siano proprio Allen e Coggan che hanno elaborato l'algoritmo della pnorm.
Debbo dire che in 33 km mi sono stancato che non andavo piu avanti.

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marcuzzo ha scritto:

Vorresti dire che non sono chiaro?
Come la malta hai ragione.
Mi spiego un po meglio: di solito faccio ripetute di 20 minuti 8 minuti 4 minuti 1 ora e il software calcola una determinata potenza normalizzata , che nel caso di una tirata di 1 h a potenza costante si discosta di pochi watt dalla potenza effettivamente sviluppata in quell interavallo di tempo,do dei numeri 60 minuti 355w pnorm 357, e ci siamo la potenza e stata uniforme e ci troviamo dunque circa la stessa cosa.
Ma se io faccio ripetute di 30 /40 secondi con recuperi completi al cazzeggio totale pero parlo di potenze medie sui 30 sec veramente alte mi salta fuori con recuperi di 4/10 minuti potenza media effettiva in 60 minuti 169w pnorm 364w potenza effettiva 20 minuti 213w pnorm 407 w potenza effettiva 10 minuti 266w pnorm 441 5 minuti:328@483,la domanda che mi ponevo era ci sono dei limiti nell attendibilità della pnorm in base al divario tra potenza effettiva e pnorm?
Cerco di spiegarmi ancora meglio se faccio chessò 340 w peffettiva e 355 pnorm posso ritenere che se avrei potuto fare davvero 355w costanti,e se invece il divario cresce tipo 169@369 è inattendibile?
:impic: Ce l'ho fatta?(hai ragione mi ero spiegato come un troglodita)

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marcuzzo ha scritto:

Non proprio 169 w e la potenza media oraria in quell allenamento specifico x2.15 salta fuori la pnorm ,il mio dubbio è appunto se è attendibile la pnorm quando il divario è cosi grande.
DEvo dire pero che è leggermente superiore al migliore risultato ottenuto in un ora a velocità costante.

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marcuzzo ha scritto:

Vorresti dire che non sono chiaro?
Come la malta hai ragione.
Mi spiego un po meglio: di solito faccio ripetute di 20 minuti 8 minuti 4 minuti 1 ora e il software calcola una determinata potenza normalizzata , che nel caso di una tirata di 1 h a potenza costante si discosta di pochi watt dalla potenza effettivamente sviluppata in quell interavallo di tempo,do dei numeri 60 minuti 355w pnorm 357, e ci siamo la potenza e stata uniforme e ci troviamo dunque circa la stessa cosa.
Ma se io faccio ripetute di 30 /40 secondi con recuperi completi al cazzeggio totale pero parlo di potenze medie sui 30 sec veramente alte mi salta fuori con recuperi di 4/10 minuti potenza media effettiva in 60 minuti 169w pnorm 364w potenza effettiva 20 minuti 213w pnorm 407 w potenza effettiva 10 minuti 266w pnorm 441 5 minuti:328@483,la domanda che mi ponevo era ci sono dei limiti nell attendibilità della pnorm in base al divario tra potenza effettiva e pnorm?
Cerco di spiegarmi ancora meglio se faccio chessò 340 w peffettiva e 355 pnorm posso ritenere che se avrei potuto fare davvero 355w costanti,e se invece il divario cresce tipo 169@369 è inattendibile?
:impic: Ce l'ho fatta?(hai ragione mi ero spiegato come un troglodita)

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