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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 2745361" data-attributes="member: 9007">Dai tuoi post della sezione "principianti" deduco che hai 13 anni, quindi sei molto giovane.  Nel primo post effettivamente non si capisce se sono 20m o km<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> (in 20 metri fai riscaldamento<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />??), l'allenamento va valutato in tempo/intensità (frequenza cardiaca o potenza), non in km e dislivello. Dovresti darci qualche informazione in più. A parte questo, così a prima vista mi sembra un allenamento corto per il ciclismo: piuttosto ti consiglierei di uscire meno spesso (non tutti i giorni) ed allungare.  Fermo restando che alla tua età dovresti pensare principalmente a divertirti e non certo a seguire tabelle, un minimo di criterio ci vuole lo stesso, perché allenarsi male può essere peggio che non allenarsi.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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