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Testo: <blockquote data-quote="marperon81" data-source="post: 5340791" data-attributes="member: 35173"><p>tutto dipende quali sono i tuoi obiettivi, secondo alcuni fino a 10k tanto vale solo pedalare e divertirsi, che non ha senso programmare nulla. cmq venendo a noi io penso che un buon periodo di fondo invernale serva, direi almeno 3 mesi, con principalmente uscite lunghe nel weekend, a cadenza alta e battiti bassi, salite fatte in modo controllato e possibilmente non troppo lunghe o pendenti. poi nell'infrasettima nel qualche lavoro di qualità ci può cmq stare, però l'obiettivo x la prima parte è quello di avere un elevato volume di base su cui poi poter iniziare a lavorare. poi da li si possono iniziare lavori di qualità, ripetute, sfr, ma li lascio la parola a gente + esperta</p></blockquote><p></p>