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Testo: <blockquote data-quote="pinzanet" data-source="post: 862384" data-attributes="member: 6461">allora.... ieri poi ho provato a seguire i vs consigli e questi sono i risultati ho percorso 34,4 Km in 1 h 26 min 01 sec alla media di 24,02 km/h sono riuscito a tenere 17*6=102 ppm per quasi un'ora con una FC tra l' 82 e 84%  nell'ultima mezz'ora la frequenza si è stabilizzata sul 84% e le pedalate calate a 15,5*6=93  il percorso è pianeggiante a parte un cavalcavia da fare 2 volte (all'andata e al ritorno) il rapporto che ho utilizzato è stato il 39/19 (credo... ho il 12/23 il 3° è il 19 giusto?) onestamente più ppm di così non credo di riuscire a fare anzi già ero al limite del saltellamento sulla sella!! sono rientrato verso le 19 e ho cenato circa un'ora dopo ( ero a digiuno da pranzo 13.00) che dite può andare?non è un po alta la FC ?meglio ridurre le ppm per tenere bassa la FC?</blockquote>

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