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Testo: <blockquote data-quote="ziojo" data-source="post: 862572" data-attributes="member: 5787">Quoto gli interventi (molto evoluti) di Fabolous e sottolineo un paio di punti: 1. Il dimagramento "serio" lo si ottiene educando il metabolismo a privilegiare i grassi quando si mette in moto per fare attività. Questa capacità (potenza aerobico-lipidica) si allena e si sviluppa attraverso allenamenti al medio (ovvero circa l'85% della fc max... ma dipende da soggetto a soggetto) mentre l'attività a bassa intensità addirittua peggiora il metabolismo dei grassi (perchè l'organismo si abitua a bruciare grassi solo ad andature blande e appena la fc sale si mette a bruciare solo i carboidrati). 2. Gli allenamenti al medio vanno però un pò prolungati per fornire all'organismo un segnale di "endurance" capace di innescare il metabolismo lipidico. Meno di 1h 30' rischia di essere veramente poco e quindi finiscono per essere sessioni piuttosto impegnative. Proprio per questo, prima di farle a digiuno (una situazione molto dura con rischi molto alti di innesco del catabolismo della massa magra... distruzione muscolare) io suggerisco di acquisire una buona capacità di lavorare al medio in sessioni prolungate da svolgersi in orari e condizioni "normali". Gli allenamenti a digiuno sono molto efficaci ma vanno gestiti quando si ha una base molto solida (quella che mi sembra abbia Fabolous). Infine, si dimagrisce bene quando si dimagrisce lentamente. Bisogna darsi obiettivi su orizzonti di vari mesi, se non anni. E controllare che la perdita di peso sia concentrata sulla massa grassa. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" /></blockquote>

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