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Testo: <blockquote data-quote="alexliv77" data-source="post: 1125950" data-attributes="member: 7567">Non sei un novellino e hai già 900km nelle gambe, io fossi in te comincerei tranquillamente con gli specifici:settimana tipo:lunedi 50km agili col 39 a 100rpmmartedi lavoro di sfr mercoledi distanza o vallonato con accellerazioni da seduto fino alla sogliagiovedi due salite, sulla prima 2-3 accellerazioni fino a fuori soglia e sulla seconda accellerazione finale negli ultimi 300mtvenerdi ripososabato = lunedidomenica distanza o gara questa è la mia tabelle <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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