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Testo: <blockquote data-quote="Emanuele" data-source="post: 541510" data-attributes="member: 2933">fondo, con tanta pazienza e senza aver voglia di strafare.Dopo 3 mesi (meno un paio di giorni) di stop ho iniziato con uscite di fondo.Lascio perdere i trenini se mi tirano il collo e mi fanno forzare, e nel caso succhio le ruote  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />.Esco guardando il cardio, le rpm ma senza forzale in alcun senso (alte/basse) cioè ogni uscita vedo cosa le gambe riescono a portare, un dente o due di più (agile, si alzano le rpm e i watt) sempre sugli strappetti e sempre seduto.Cerco di entrare nell'ottica di non smettere di pedalare anche quando si potrebbe (se uscite con un prof capite cosa voglio dire!). Gambe sempre in esercizio.Approfitto per curare le posizioni in sella, presa bassa per prima, con esercizi mirati.Qualche cambio di ritmo ma nulla di più, senza eccessivo impegno.Metti via km e ore in sella, cura la posizione e lo stile di pedalata.E' tutto esercizio che ti ritroverai a favore nei prossimi mesi.</blockquote>

Alto Basso