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Testo: <blockquote data-quote="ciclettico" data-source="post: 541725" data-attributes="member: 1915">Non sono un tecnico ma mi faccio male spesso... quindi ne so qualcosa.Quoto i consigli di buon senso di Emanuele.Non avere fretta perchè corri il rischio di infortunarti da qualche altra parte. Fai anche stretching regolarmente, magari un po' di addominali. In bici assolutamente nulla di specifico. Rapporti non troppo morbidi in quanto, con le gambe non a posto, frullare troppo può fare male. La piscina va benissimo, magari usa le pinnette per fare un po' di tono muscolare.</blockquote>