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Testo: <blockquote data-quote="Luka" data-source="post: 1106388" data-attributes="member: 2029"><p>fin che il convento mi passa gl'intervalli liberi, io sono uno di quelli che esce tutti i giorni per una media di 55 km (60 in estate) per tutto l'anno. Non gareggio, non esco quasi mai la domenica (salvo rare eccezioni), non sono più di "primo pelo" (44 anni).. quello che ho appreso è che.. cambiamo molto, e lo facciamo ogni giorno. Non mi è mai capitato di affrontare due uscite con la stessa condizione fisica. Molto dipende da quello che mangiamo, dallo stato della nostra .. psiche.. (il morale conta molto), dalla.. pulizia, concedetemelo, del ns intestino i cui malesseri incidono per primi sulla "qualità" dell'uscita.  Le uscite migliori come "media" sono quelle comprese tra 45 e 55 km, se vai oltre e ti càpita qualche giornata ventosa NON recuperi per il giorno successivo. Inoltre non è da sottovalutare l'inquinamento causato dal traffico, più sostenuto nella settimana (ovviamente) soprattutto se non abbiamo la possibilità di scegliere percorsi alternativi più "liberi".  Ergo (qui mi direte "peché l'hai fatta così lunga"?) a mio parere l'optimum è tra 50/60 km ogni uscita con occhio particolare alla "risposta" del nostro fisico sotto ogni aspetto (compreso anche il morale) riducendo il tutto in caso di ventilazione sostenuta per eventuali rischi di sovrallenamento. Se gareggiate, alternate (lo sanno anche i muri, ormai) una settimana di carico a una di scarico.  gli "over 100 km" sono di patrocinio esclusivo delle domeniche :)</p></blockquote><p></p>

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