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Testo: <blockquote data-quote="passistascalatore" data-source="post: 871204" data-attributes="member: 3671">bhe io non ho la preparazione xs te gare.............anzi andando  a fare qualche giro con chi le fa vedo che non sono preparati x la salita....... vanno durissimo in pianura........ sempre a soglia o giu di li...... ma se devo fare una salita di 5 km al 5% sono fregati.......lunediio solitamente in sto periodo faccio sgambatina leggera in agilitamartediriposomercoledicompatibilmente con il lavoro cerco di fare 4 ore con lavoro alla soglia in salita..... percorso con almeno 2-3 salite da 5 km e una lunga da 10giovedi sgambata con progressioni sul pianovenerdi lavoro leggero con qualche richiamo in salitasabatose non corro la gara la domenica faccio una ltro lungo da 120-140 kmdomenicagara(mediofondo)  oppure giro la mattina a tutta......</blockquote>

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