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Testo: <blockquote data-quote="vincenzopirata" data-source="post: 2772631" data-attributes="member: 22425">Ciao forumisti volevo farmi un'idea di allenamento settimanale premetto che io non seguo tabelle,aihme sono disoccupato e quindi ho molto tempo da dedicare alla bici.Le mie uscite settimanali nel periedo gare (Marzo-Settembre) le divido così:Lunedi post gara: 50ina di km tranquilliMartedi: intorno ai 100km con scatti e allunghiMercoledi: lungo sempre più di 130 km Giovedi: un 100inaio di km con scatti e allunghiVenerdi (pre gara): riposo; se non corro 50 km tranquilliSabato (pre gara): 50ina di km con un paio di scatti; se non corro un 100iaio di km in compagniaDomenica: gara; se non corro uscita ritmo gara con amici sui 130kmMi farebbe piacere sapere voi come dividete gli allenamenti durante la settimana</blockquote>