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Testo: <blockquote data-quote="andarei" data-source="post: 4341552" data-attributes="member: 59089">Ciao a tutti, scrivo per avere qualche consiglio riguardo al mio "allenamento".Da un paio di mesi ho deciso di andare al lavoro in bdc (ciclocross) ed il percorso sono 18,5 km per tratta. Sto cercando dei consigli su come sfruttare al massimo questa opportunità (solo estiva purtroppo). Al momento cerco solo agilità (95-105) ma vorrei dei consigli su un programma unpò più strutturato ecco. E soprattutto... Serve a qualcosa fare solo 35/45 Min al giorno in due spezzoni? (considerate un paio di semafori a Milano e qualche rotonda)Attendo consigli e suggerimenti, grazie.CiaoAndrea</blockquote>