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Testo: <blockquote data-quote="Fleappo" data-source="post: 3999224" data-attributes="member: 33748">No beh lascia stare chi vince le corse, è gente che fa gare ogni settimana, e si riposa uno o due giorni a settimana(5 uscite quindi). Inoltre entrano in gioco anche i gregari e anche un pò la predisposizione a tenere velocità elevate per un'ora.Prova ad aggregarti a qualche gruppo della tua zona che viaggia abbastanza(cioè che tiene ritmi allegri e magari ogni tanto simula il ritmo gara), fallo per qualche settimana.Se riesci ad uscire un'ora sola durante la settimana, puoi fare il Fartlek, ossia sono 45 minuti in "apnea", dove vai a tutta. Io l'ho fatto per qualche settimana e  ho notato che mantiene alenata la gamba a sostenere intensità medio-alte.</blockquote>