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Testo: <blockquote data-quote="Il Trattore" data-source="post: 5969527" data-attributes="member: 105914">Discorso complesso (e penso già discusso molte altre volte qua).Comunque, andare sempre a tutta porta solo ad una cosa: cuocersi dopo poco tempo. Detto questo, meno uno si allena, più deve cercare di aumentare l'intensità (se esci 3 volte a settimana non ha senso fare 2 lenti). Per come hai scritto tu, quello che fai lo trovo corretto. Se riuscissi a mettere una quarta uscita sarebbe ancora meglio (giusto per aumentare il volume di allenamento, anche 2h facili il sabato per dire vanno benissimo).La questione "bruciagrassi" invece è una fandonia :rosik:Innanzitutto credo che il consumo lipidico lo alleni meglio facendo uscite molto lunghe (5-6h) adottando strategie alimentari adeguate (che non sono l'uscita a digiuno (almeno per me) ma ad esempio partire a scorte piene e non integrare nulla nelle ultime 3h dell'allenamento per dire...)Tutto questo tra l'altro senza considerare che lo stesso consumo lipidico è un meccanismo abbastanza controverso (non tutti sono d'accordo che sia necessario allenarlo davvero, anche perché, a meno che tu non ti prepari per il lungo della Sportful o la Oetztaler, per le mediofondo o le gare in circuito non ti serve una mazza).Se invece ci si allena a bassa frequenza pensando di bruciare grassi a scopo dimagrante, ecco, peggio ancora. Il dimagrimento ce l'hai se bruci più di quanto consumi. E nel ciclismo più vai forte e più consumi (non solo durante ma anche dopo, grazie alla termogenesi indotta dall'allenamento).</blockquote>

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