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Testo: <blockquote data-quote="Il Trattore" data-source="post: 5969773" data-attributes="member: 105914">Giusta osservazione ma anche quella è soggettiva (intendo: c'è gente che se fa alta intensità poi nel post allenamento ha meno fame...)Io mi riferivo soprattutto ad uscite brevi (da 1h30 a 2h30 diciamo) per cui magari uno pensa di andare piano così brucia grassi, mentre in realtà andrebbero "sfruttate meglio" (facendo lavori ad alta intensità). In questo modo comunque il consumo complessivo non è esagerato, se fai anche 2h30 tirate al max comunque ti prendi due gel, e la fame post allenamento non è quella che avresti dopo 6h.Sui lunghi la vedo così (se l'obiettivo è allenare la potenza lipidica): partire a scorte piene o quasi, mangiare normalmente fino a metà allenamento e poi più nulla. Certo, ha senso solo se si fanno gare molto lunghe (GF alpine ad esempio).Se l'obiettivo è il solo dimagrimento, calcolatrice alla mano e contare quanto ingerisci e quanto consumi. Creare un deficit minimo (max 500 kcal/giorno) e tanti saluti (se stai in deficit dimagrisci indipendentemente dal modo di allenarti, quello semmai influisce l'eventuale (probabile? inevitabile?) perdita di massa muscolare che si ha). <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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