Se non cadi, in un allenamento non puoi farti del male.
Guardando la distribuzione nelle zone, però, non mi pare un allenamento anaerobico. A latere della distribuzione relativa del tempo passato in z5, che è solo il 12% dell'allenamento, cosa che per altro potrebbe essere falsata dalla lunga durata dell'allenamento, sei stato in zona anaerobica "solo" 12 minuti.
Mi scuso per il "solo" perché non ho la minima idea di quanto tu sia allenato. Se sei all'inizio, 12 minuti è un buon risultato, se hai diversi mesi di attività alle spalle, è un risultato decisamente migliorabile.
Per dirla senza mezze parole, un atleta medio riesce a stare in z5 per 40-45 minuti, uno bravo arriva a un'ora. Per fare un'analogia con la corsa, un'atleta medio corre i 10km completamente in z5, un'atleta bravo corre la mezza maratona.
Guardando il grafico della frequenza cardiaca sembra più un allenamento in acido lattico, perché non c'è mai un lungo periodo in z5, sono più che altro dei picchi di 1-2 minuti, però senza regolarità, e con salite e discese (dei picchi non della strada) troppo ripide.
Concludendo:
se l'hai fatto per vedere quanto sei in grado di restare in z5, avresti dovuto cercare di essere più costante (immagina uno che in pista corre i 10000m), con una prova di questo tipo con picchi elevati hai certamente ridotto la tua capacità di stare in z5 (immagina quello che corre i 10000m che ogni tanto ci mette uno sprint di 100m).
se l'hai fatto per allenarti a stare in z5 avresti dovuto essere più regolare, con ripetute a distanza e durata regolare, e con un picco tanto più stretto quanto più alto e viceversa.