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Testo: <blockquote data-quote="Dom182" data-source="post: 5483490" data-attributes="member: 83541">Salve a tutti, ho 27 ed ho una frequenza cardiaca molto alta quando esco in bici arrivando facilmente ai 160bpm, e non appena c'è la salita arrivo subito a 185-190. Concludo i giri con 165bpm di media, a volte anche più. Sulle brevi salite intorno ai 5km riesco a tenere, rimanendo intorno ai 185 anche 20 minuti...i problemi sorgono quando le salite sono lunghe, o quando arrivano dopo 80km misti già percorsi.È ovvio e scontato che per migliorare la resistenza ed abbassare di conseguenza i bpm il miglior allenamento è quello di pedalare e pedalare, ma non avendo molto tempo a disposizione mi riduco all'uscita domenicale di 100km in gruppo, ed 1 massimo 2 di 50km durante la settimana.A questo punto vi chiedo, a quali frequenze consigliate di pedalare per cercare di abbassare i BPM ed aumentare la resistenza? Meglio fare 2 ore piano a 140bpm come sostengono alcuni, o spingermi ai 185?Inoltre, potrebbe essere utile correre a piedi, o fare spinning? In questi casi, che tipo di allenamento mi consigliate di seguire (tempo, velocità e BPM da tenere ecc...)?Grazie</blockquote>

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